Досвідчений лікар розповів, як ознаки дефіциту вітамінів проявляються на шкірі …
Наш спосіб життя впливає на стан нашого здоров’я, тому від цього залежить і вигляд шкіри.
Багато медиків говорять про те, що насправді немає самостійних захворювань шкіри — всі вони переважно спричинені внутрішніми розладами, які проявляються «на поверхні» людини.
Неправильне харчування, шкідливі звички, відсутність спорту — це лише деякі чинники, які погіршують стан шкірних покривів.
Сьогодні ми вам розповімо, як дефіцит вітамінів позначається на стані шкіри.
Проблеми зі шкірою
Звичайно, щоб шкіра сяяла красою і здоров’ям, вона потребує ретельного щоденного догляду. Також велику роль відіграють спадковість, схильність до захворювань, ритм життя.
Але основним фактором, який впливає на стан шкіри є харчування.
1. Суха шкіра – організму не вистачає вітаміну A
Наситити шкіру ретинолом можна завдяки кремам, але тут не варто забувати і про внутрішнє підживлення, щоб отримати максимально довготривалий ефект.
Харчування: молочні продукти, яйця, рибу, зелені та жовті овочі.
2. Висипи на шкірі – організму не вистачає вітаміну B2
Запалення та висипи на шкірі зазвичай спровоковані дефіцитом рибофлавіну. Саме цей елемент бере участь в підтримці нормального стану шкіри. Також можуть з’являтися навіть мікротріщини.
Харчування: гриби, цілозернові крупи, овочі і кисломолочні продукти.
3. Екзема – організму не вистачає вітаміну B3
Вітамін B3 надзвичайно важливий для організму, а його дефіцит викликає екзему, діарею і навіть недоумство.
Харчування: збільшити кількість клітковини в раціоні.
4. Жовтіє шкіра – організму не вистачає вітаміну B12
Симптоми дефіциту вітаміну B12 включають оніміння рук або ніг, проблеми з ходьбою і балансом, анемія, втома проблеми із зором, порушення пігментації шкіри.
Харчування: їжте більше риби, курки, молока і йогурту.
5. Цинга – організму не вистачає вітаміну C
Вітамін С покращує міцність сполучної тканини та підтримує шкіру пружною та еластичною.
Харчування: вітамін C міститься в цитрусових, манго, капусті, шпинаті, помідорах.
6. Псоріаз – організму не вистачає вітаміну D
Цей вітамін також має вирішальне значення для здоров’я кісток. Симптоми дефіциту вітаміну D можуть бути невизначеними — втома і м’язові болі, слабкість. Зрештою нестача вітаміну D може призвести до розм’якшення кісток та погіршення стану шкіри.
Харчування: міститься в рибі, яйцях, крупах, молочних продуктах.
7. Старіння шкіри – організму не вистачає вітаміну E
Вітамін Е також є важливим для нашого організму, оскільки він виводить вільні радикали та перешкоджає окисненню клітин. Все це запобігає старінню, а ще знижує шкідливий вплив ультрафіолетових променів на шкіру.
Харчування: багато вітаміну E міститься в арахісі, мигдалі, соняшниковій олії, броколі, шпинаті.