Досвідчений лікар розповів, як ознаки дефіциту вітамінів проявляються на шкірі …

Spread the love

Наш спосіб життя впливає на стан нашого здоров’я, тому від цього залежить і вигляд шкіри.

Багато медиків говорять про те, що насправді немає самостійних захворювань шкіри — всі вони переважно спричинені внутрішніми розладами, які проявляються «на поверхні» людини.

Неправильне харчування, шкідливі звички, відсутність спорту — це лише деякі чинники, які погіршують стан шкірних покривів.

Сьогодні ми вам розповімо, як дефіцит вітамінів позначається на стані шкіри.

Проблеми зі шкірою

Звичайно, щоб шкіра сяяла красою і здоров’ям, вона потребує ретельного щоденного догляду. Також велику роль відіграють спадковість, схильність до захворювань, ритм життя.

Але основним фактором, який впливає на стан шкіри є харчування.

1. Суха шкіра – організму не вистачає вітаміну A

Наситити шкіру ретинолом можна завдяки кремам, але тут не варто забувати і про внутрішнє підживлення, щоб отримати максимально довготривалий ефект.

Харчування: молочні продукти, яйця, рибу, зелені та жовті овочі.

2. Висипи на шкірі – організму не вистачає вітаміну B2

Запалення та висипи на шкірі зазвичай спровоковані дефіцитом рибофлавіну. Саме цей елемент бере участь в підтримці нормального стану шкіри. Також можуть з’являтися навіть мікротріщини.

Харчування: гриби, цілозернові крупи, овочі і кисломолочні продукти.

3. Екзема – організму не вистачає вітаміну B3

Вітамін B3 надзвичайно важливий для організму, а його дефіцит викликає екзему, діарею і навіть недоумство.

Харчування: збільшити кількість клітковини в раціоні.

4. Жовтіє шкіра – організму не вистачає вітаміну B12

Симптоми дефіциту вітаміну B12 включають оніміння рук або ніг, проблеми з ходьбою і балансом, анемія, втома проблеми із зором, порушення пігментації шкіри.

Харчування:  їжте більше риби, курки, молока і йогурту.

5. Цинга – організму не вистачає вітаміну C

Вітамін С покращує міцність сполучної тканини та підтримує шкіру пружною та еластичною.

Харчування: вітамін C міститься в цитрусових, манго, капусті, шпинаті, помідорах.

6. Псоріаз – організму не вистачає вітаміну D

Цей вітамін також має вирішальне значення для здоров’я кісток. Симптоми дефіциту вітаміну D можуть бути невизначеними — втома і м’язові болі, слабкість. Зрештою нестача вітаміну D може призвести до розм’якшення кісток та погіршення стану шкіри.

Харчування:  міститься в рибі, яйцях, крупах, молочних продуктах.

7. Старіння шкіри – організму не вистачає вітаміну E

Вітамін Е також є важливим для нашого організму, оскільки він виводить вільні радикали та перешкоджає окисненню клітин. Все це запобігає старінню, а ще знижує шкідливий вплив ультрафіолетових променів на шкіру.

Харчування: багато вітаміну E міститься в арахісі, мигдалі, соняшниковій олії, броколі, шпинаті.