Наука каже, що тиша життєво важлива для наших мізків
Шум чинить сильний фізичний вплив на наш мозок, викликаючи підвищення рівня гормонів стресу.
У якийсь момент кожен з нас починає цінувати тишу. Вона приємно затишна і надзвичайно ефективна. Вона дарує нам натхнення і виховує розум, тіло і душу.
Тим часом безумство галасливого світу впливає на обмін речовин, пригнічує окислювальні процеси, викликає роздратування і агресію.
Наука стверджує, що мовчання може бути саме тим, що нам потрібно, щоб відновити виснажений мозок і тіло.
Дослідження підтверджують, що шум чинить сильний фізичний вплив на наш мозок, підвищуючи рівень гормонів стресу. Звук переходитиме в мозок як електричний сигнал через вуха.
Навіть коли ми спимо, ці звукові хвилі змушують організм реагувати і активувати мигдалину – частину мозку, пов’язану з пам’яттю та емоціями, що призводить до вивільнення гормонів стресу. Таким чином, життя в постійно шумному середовищі – це завжди високий рівень цих шкідливих гормонів.
Шум пов’язують з високим кров’яним тиском, серцевими захворюваннями, дзеленчанням у вухах і втратою сну. Надмірний шум може стати серйозним подразником фізичних почуттів, і сьогодні все більше людей позиціонують себе як дуже чутливих і не здатних функціонувати в хаотичному й шумному середовищі.
Але тепер у науки є доказ не тільки того, що шум завдає болю, але й того, що тиша зцілює.
Ефект мовчання.
У 2011 році Всесвітня організація охорони здоров’я зробила висновок, що 340 мільйонів жителів Західної Європи щорічно втрачають мільйон років здорового життя через шум. ВООЗ також сказала, що першопричина 3000 випадків смерті від серцево-судинних захворювань пов’язана з надмірним шумом.
Дослідження професора Гері У. Еванса з Корнельського університету, опубліковане в «Psychological Science», визначило, що діти, чия школа розташована біля аеропорту, видають стресову реакцію, яка фактично змушувала їх ігнорувати шум. Він виявив, що діти ігнорують як шкідливий шум аеропорту, так і інші більш гучні звуки, такі як мовлення.
Це дослідження є переконливим доказом того, що шум – навіть на рівнях, які не виробляють звуку, – викликає стрес і є шкідливим для людини.
Вчені не вивчали тишу, і виявили її переваги випадково. Мовчання вперше з’явилося в наукових дослідженнях в якості базової лінії, від якої вчені порівнюють ефекти від шуму або музики.
Лікар Лучано Бернарді вивчив фізіологічні ефекти шуму і музики в 2006 році, зробивши приголомшливе відкриття. Коли суб’єкти його дослідження перебували в тиші між шумом і музикою, вони відчували потужний ефект.
Двохвилинні паузи виявилися набагато більш розслаблювальними для мозку, ніж розслаблювальна музика або більш тривала тиша, яка була на місці перед початком експерименту.
Фактично, випадкові паузи Бернарді стали найважливішим аспектом дослідження. Одним з його основних результатів було те, що мовчання посилюється контрастами.
Мозок розпізнає тишу і реагує на неї.
Багато вчителів і гуру медитації знають про це, і радять робити часті медитативні паузи протягом дня. Хоча ми можемо думати про тишу, як про нестачу інформації, наука говорить про протилежне. Мозок розпізнає тишу і реагує на неї дуже потужно.
Дослідження регенеративного біолога Університету Д’юка Імке Кірстен, виявило, що дві години мовчання на день викликали розвиток клітин в гіпокампі – ділянці мозку, пов’язаній з формуванням пам’яті, за участю почуттів.
Коли ви перебуваєте в тиші, мозок може «відновити» деякі зі своїх когнітивних здібностей.
Ми постійно обробляємо величезну кількість інформації. Дослідження визначили, що велике навантаження падає на нашу префронтальну кору – частину мозку, відповідальну за прийняття рішень, вирішення проблем і багато іншого.
Коли ми проводимо час на самоті в мовчанні, наші мізки здатні розслабитися і дати цій частині мозку відпочити.
Дослідники виявили, що тиша допомагає новим клітинам диференціюватися в нейрони та інтегруватися в систему, а коли ми потрапляємо в тишу, наш мозок краще обробляє інформацію. Ми можемо проаналізувати своє життя і побачити перспективу, що життєво важливо для психічного благополуччя.
Мовчання знімає стрес і напруження.
В той час як шум створює стрес, тиша знімає стрес і напруження як у мозку, так і в тілі. Мовчання поповнює і живить наші пізнавальні ресурси. Шум змушує нас втрачати концентрацію, когнітивні здібності та зменшує мотивацію і роботу мозку (що підтверджується дослідженнями).
Однак дослідження підтверджують, що час, проведений в мовчанні, може дивним чином відновити те, що було втрачено через надмірний шум. Стародавні духовні майстри знали це завжди; тиша загоює, тиша глибоко занурює нас в себе, а мовчання врівноважує тіло і розум. Тепер наука підтверджує це.
Цілющі переваги природи і тиші відомі давно, але тепер ми можемо додати їх до здоров’я і благополуччя живлення нашого мозку.
Простий, але древній досвід мовчання – це цілющий бальзам, який нам абсолютно необхідний!