Вправа для стрункої талії, міцної спини і рухливої поясниці
Багато хто з нас проводять більшу частину часу сидячи. Це за великим рахунком не наша вина, просто такий сучасний світ. Ось тільки це згубно впливає на наше здоров`я.
Попрацювавши на сидячій роботі рік-другий, ти почнеш помічати, що спина почала хворіти, а рятувальний круг на талії вже занадто помітний. Якщо нічого не робити, це може перетворитися на справжню проблему.
Тому пропонуємо освоїти одну просту вправа, яка допоможе впоратися відразу з трьома проблемами: болями в спині і поясниці, а також рятувальним кругом на талії.
ВПРАВИ ДЛЯ ЖИВОТА І ТАЛІЇ
Без фізичної активності наш організм стає менш рухливим і починає накопичувати зайвий жирок. Все це тягне за собою серйозні проблеми зі здоров’ям, а тому потрібно робити хоча б легкі вправи. Не забувай про це!
Сьогодні ми пропонуємо тобі проста вправу, яким поділилася Tamayo – японський фахівець по схудненню. Ця вправа на розтяжку, яка допомагає задіяти м’язи живота і спини, підтягуючи їх і зміцнюючи. До того ж ця вправу активно впливає на внутрішню поверхню стегна. Чудо, а не вправа!
Нижче буде відео, в якому Tamayo наочно продемонструє виконання вправи для створення тонкої талії, а поки розберемося в техніці. Перед виконанням бажано хоч трохи розігрітися, щоб не травмувати м’язи. А після короткої розминки виконувати вправу набагато легше.
Отже, вихідне положення стоячи, ноги розставлені широко, носками назовні. Шкарпетки і коліна повинні дивитися в одному напрямку. Ноги зігніть в колінах, для рівноваги постав руки на стегна. Тепер починай виконувати вправу. Спочатку нахилися вперед, повертаючи праве плече вліво і всередину. При цьому ліве плече йде назад.
Ти повинна відчути, як розтягуються м’язи стегон, талії і спини. Затримайся в цьому положенні на три секунди, потім повернися у вихідне положення. Повтори те ж саме в іншу сторону. Робити рухи потрібно повільно і акуратно, відчуваючи натяг всіх м’язів. Виконай 2 підходи по 10 разів.
Через пару тижнів регулярного виконання ти помітиш, що жирок з талії починає йти, а вже після пари занять відчуєш, як спина і поперек стають більш рухливими і біль іде. Для всіх, хто веде сидячий спосіб життя, це незамінна вправа.
А ось і відео, в якому ти можеш подивитися, як правильно виконується ця вправа.