Смачний, легкий і корисний обід або вечеря з духовки! 3 прекрасних рецепта, яких Ви раніше не знали

Пропонуємо Вам 3 чудових літніх рецепта порційних обідів, які готуються з сезонних продуктів. До того ж, ці все страви для духовки, що дозволяє зберегти максимум корисних якостей під час приготування.

Стожочки з цибулею і фаршем

Цибуля ріпчаста 380 г

Фарш змішаний (філе стегна індички / філе курячої грудки 1: 1) 500 г

Капуста 250 г

Кабачок 100 г

Гірчиця 15 г

Сметана 15% 70 г

Сир 50 г

чебрець перець сіль

На 100 г 121,5 кКал 12,4 / 5,4 / 5,1 Вихід 1000 г

Пірамідка з баклажанами

Баклажани 520 г

Філе курячої грудки 480 г

Помідори 520 г

Базилік свіжий кілька листочків

Моцарелла 80 г

Оливкова олія 7 г

петрушка

сушений часник

перець

Сіль

На 100 г 74,7 кКал 9,9 / 2,3 / 3,6 Вихід 1377 г

Стейки з цвітної капусти з рибою

Цвітна капуста 400 г

Філе минтая 300 г Т

оматна паста 30 г

Сметана 15% 100 г

сушена цибуля

чебрець

Перець білий мелений

сіль, кріп

Лимон

На 100 г 83,2 кКал 10,7 / 2,8 / 4,1 Вихід 680 г

Приготування страв описано в відео.

Живіть смачно, живіть красиво!