Жінкам потрібно більше сну, ніж чоловікам, тому що їх мозок працює краще!

Вчені з’ясували, що сну жінки потребують більше, ніж чоловіки. А все тому, що вони сильніше напружують мозок. Крім того, у них він має більш складну структуру.

До такого висновку дійшов професор Джим Хорн з Університеті Лафборо. Ось що він говорить з цього приводу:

«Одна з основних функцій сну – дати мозку відновитися. Під час глибокого сну кора головного мозку «від’єднується» від почуттів і переходить в режим відновлення.

Якщо жінка не висипається, вона стикається з високим рівнем психологічного стресу, депресії, стає більш дратівливою. У чоловіків недосипання не викликає таких симптомів

І чим більше ми «використовуємо» наш мозок протягом дня, тим довше йому потрібно відновлюватися, і, отже, тим більше потрібно спати.

Адже жінки думають набагато більше, тому що їх мозок виконує по кілька завдань відразу.

Чоловік, який змушений працювати в режимі мультизадачності, також потребує більшої кількості сну, в порівнянні з тим, хто на роботі зайнятий однією справою. Але навіть в цьому випадку жінці нічний відпочинок потрібний більше.

Наука підтвердила, що жінки мають більш складні мізки, ніж чоловіки. В середньому жінкам слід спати на 20 хвилин довше, ця цифра відносна – все залежить від самої жінки ».

Є багато способів, які допомагають поліпшити якість сну. Ось деякі з них:

1. Встановіть режим сну, лягайте в певний час і прокидайтеся теж в один і той же час. Так ви будете висипатися набагато краще.

2. Перед сном не вживайте продукти і напої, які стимулюють активність мозку: кава, какао, шоколад, солодке. Вони часто призводять до безсоння.

3. Спробуйте помедитувати, тобто зупинити тривожні і побутові переживання хоч на кілька хвилин. Розслабтеся, звільнитеся від хвилювань і тривог, перестаньте вирішувати завдання і завантажувати мозок проблемами – минулими і майбутніми.

4. Займіться йогою. Так ви підготуєте тіло до гарного відпочинку. Заняття йогою часто рекомендують при безсонні.

5. Попросіть лікаря виписати вам мелатонін – він значно покращує якість сну. 1-3 мг мелатоніну за одну годину перед сном – відмінне рішення для тих, хто страждає від безсоння.