Замість того, щоб крутитися в ліжку до ранку, спробуй цей трюк, ти заснеш за 2 хвилини

Буває так, що з вечора ти плануєш виспатися і зранку відпочити. Робиш усі вечірні справи, лягаєш у ліжко, заплющуєш очі і… нічого не відбувається. Ти крутишся в ліжку, намагаючись заснути. Минає година, друга, а сон не йде. Чим більше ти намагаєшся заснути, тим далі від мети. У результаті з ранку ти стомлений і розбитий. Напевно, багатьом це знайоме. Тому сьогодні говоримо про те, що допомагає заснути.

Неможливість заснути неймовірно дратує та вимотує. Після такої ночі наступного ранку хочеться розгромити все навколо. І це зрозуміло, адже нервова система не відпочила, а тіло відчуває стрес. Однак є спосіб, що допомагає заснути без проблем за дві хвилини. Обіцяємо, овець рахувати не доведеться.

Цей метод використовують люди, які по професії змушені зіштовхуватися з екстремальними ситуаціями. Завдяки йому навіть солдати та сапери засипають миттєво. Ти теж зможеш. Потрібно лише заспокоїтися та розслабитися. Давай навчатись разом.

Що робити, щоб швидко заснути?

Отже, почни з того, щоб прибрати все, що може відволікати тебе від сну. Вимкни комп’ютер і відклади телефон. Також потрібна темрява та тиша, наскільки це можливо.

Ляж зручно і розслаб м’язи. Ти можеш навіть проговорити про себе: «Моє обличчя розслаблене, мої плечі розслаблені…» І відчувай, як кожна частина тіла розслаблюється і стає тяжкою. Не заплющуй очі і не стискай зуби. Зосередься на цих відчуттях.

А тепер додай правильне дихання. Вдихни через ніс на 4 рахунки, після затримай дихання на 7 і повільно видихни на 8. Вважай повільно, не збивайся з ритму. За кілька хвилин ти відчуєш, що грудна клітка піднімається все повільніше. Ти розслабився та заспокоївся.

Продовжуй концентруватися на диханні і більше не думай ні про що. Після цього етапу ти, за ідеєю, маєш лише прокинутися вранці відпочиваючим та повним сил.

Може здатися, що це дуже просто, щоб бути правдою. Але, перш ніж критикувати, просто спробуй цей метод на собі. Впевнені, через дві хвилини практики ти вже солодко спатимеш. Жодні проблеми зі сном тебе більше не потурбують. Приємних сновидінь!