«Не замерзнемо»: як швидко зігрітися, якщо у квартирі холодно

Ми припасли вам кілька порад, які допоможуть вам впоратися з холодами.

Оскільки критична інфраструктура України постійно перебуває у складних умовах, українців просять бути готовими до того, що ризики залишитись у морози без опалення дуже високі. Тому лайфхаки про те, як швидко зігрітися без опалення зараз набирають обертів.

У матеріалах цієї статті зібрано кілька простих та важливих лайфхаків, які допоможуть полегшити адаптацію до холодів, морозів та зігрітися у квартирі без тепла.

Контрастні ванни для рук.

Для цього в одну ємність наливаєте холодну воду, а в іншу гарячу (приблизно 40 градусів) та по черзі опускання руки в ємності, головне почати та закінчити процедуру на гарячій воді.

Фізичні вправи.

Для зігрівання відмінно допомагають класичні вправи на кшталт «велосипед» та «млин». Подібні вправи розігрівають кінцівки.

Одяг.

Одяг потрібно підібрати правильно. Рекомендують забути про обтягуючий одяг, який щільно прилягає до тіла, він уповільнює кровообіг, тому в подібному одязі, на зразок вузьких штанів, тісних колготок, буде тільки холодніше.

Їжа.

Коли ви намагаєтеся зігрітися, їжа також має важливу роль. Від почуття холоду чудово допомагають позбутися кілька часточок чорного шоколаду. Він допомагає тримати температуру тіла у нормі.

Загалом бажано перейти на макарони грубого помелу, крупи, картоплю, кількість жирів потрібно зменшити, але відмовлятися від них не потрібно, вони не менш важливі. Включіть у раціон продукти, що містять залізо, до списку таких продуктів входять яблука, печінка та чорна смородина.

Додайте в раціон чай і молоко, як у поєднанні, так і окремо вони відмінно підвищують тонус судин.