Будимо непрацюючі м’язи: для підтяжки області навколо рота потрібно взяти пробку і затиснути її між …
Фейсфітнес викликав величезний резонанс громадської думки.
Деякі косметологи називають його альтернативою пластичної хірургії. Всього 15 хвилин щоденного тренування, і за 2 місяці ви помолодшає на 10 років! Проста гімнастика лиця допоможе зміцнити овал і позбудеться від зморшок.
Вправа «Ковшик»
При щоденному виконанні вправи, ви зможете не тільки позбутися від зморшок, але і усунути дефекти прикусу.
Щільно укладіть долоні на щоки. Візьміть область нижньощелепного суглоба. Плавно опустіть нижню щелепу вниз строго по вертикалі. Акуратно натискаючи долонями, корегуйте рух щелепи, не дозволяючи їй зміщатися в сторони. Виконуйте 5 неспішних повторень вправи.
Вправа «Пробка»
Вправа пом’якшить і скоректує овал обличчя, розслабить напружені жувальні м’язи, поліпшить стан скронево-нежнечелюстного суглоба.
Вам знадобиться: винна пробка. І.П. Хребет випрямлені, м’язи зводу черепа натягнуті назад і вгору.
Сидячи або стоячи, помісти пробку між зубами і зафіксуй це положення. Дивись на себе в дзеркало 30 секунд, поступово збільшуючи тривалість до 60-90 секунд. Витягни корок і поверни щелепи в звичне положення. Рекомендований курс: 3-4 рази в 7 днів.
Погладжування жувальних м’язів
Ця вправа допоможе м’язам розслабитися і відпочити. Рот широко відкритий, губи м’яко витягнуті. Долоньками плавно пропрасовуйте жувальні м’язи від нижньощелепного суглоба вниз до дуги нижньої щелепи і від скул до кута нижньої щелепи. Рекомендовано: 6-7 разів.
повороти голови
Сядь прямо і повертай голову вправо, і вліво, намагаючись зазирнути за плече. Рекомендовано: 10 повторень для кожної сторони.
Універсальна вправа для гімнастики обличчя
Піднімай верхівку вгору з одночасним опусканням плечей. Виконай такий рух 20 разів. Рекомендовано 20 разів щодня в будь-який час доби.
Беріть пост на замітку і з друзями діліться!