Ось чому важливо спати без одягу – навіть в холодну пору року. Інакше можна серйозно нашкодити своєму здоров’ю

Здоровий сон є запорукою повноцінного життя, проте ми часто нехтуємо необхідністю забезпечити організму повноцінний відпочинок. Замість того, щоб розібратися в причинах неспокійного сну, ми вважаємо за краще пити ліки. Але причини можуть бути різними: жорсткість матраца, висота подушки, піжама, а точніше, її наявність.

Регулюється температура тіла

Є кілька основних причин, чому варто по можливості відмовитися від одягу, коли приходить час лягати спати. Одна з них – це баланс температури тіла: коли ми спимо без одягу, температура регулюється більш природно. Зайве підвищення температури тіла – одна з причин неспокійного сну.

Виробляється гормон сну

Вчені довели, що сон без одягу підвищує рівень гормону сну – мелатоніну. Здоровий баланс цього гормону в організмі – запорука міцного сну і хорошого настрою вранці. До слова, на вироблення мелатоніну також впливає освітлення і температура повітря в кімнаті: в ідеалі потрібно спати в повній темряві і при температурі не вище 21°C.

Зміцнює стосунки

Сон без одягу позитивно впливає на відносини між партнерами, зробивши їх більш природними і розкутими. Коли кохана людина спить поруч у звичайному одязі, рівень окситоцину в організмі може знижуватись, хоча цей гормон іноді називають гормоном любові. Він впливає на якість сну, допомагаючи відчувати розслабленість та забезпечуючи достаток енергії на протязі дня.

Баланс гормонів стресу

Кортизол – гормон стресу, впливає на багато функцій нашого організму. При теплі під ковдрою, рівень кортизолу може підвищуватись, навіть якщо ви цього не помічаєте. Наступного дня ви можете відчувати незвичайно сильний голод, бути нервовими та почуватися не комфортно. Однак, якщо спати без одягу, то шанс того, що температура тіла та рівень гормонів стресу залишаться в нормі, значно збільшиться.

Життя в тонусі

Відсутність одягу під час сну позитивно впливає на кровообіг, забезпечуючи відчуття комфорту та сприяючи здоровому сну. Це може значно підвищити ваше самопочуття та енергію на протязі дня.

Сон – складний та дуже важливий процес для організму, тому якщо ви маєте проблеми зі засинанням, не поспішайте до таблеток. Спробуйте замінити матрац, відрегулювати освітлення та, звичайно, відкласти від себе нічну сорочку чи піжаму.