Вправа «Кісточки», яке допомагає позбутися від жирного прошарку на животі

Spread the love
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

Ефективна вправа «Кісточки» яке допомагає від жирного прошарку на животі і скинути у вазі до 10 кг я знайшла на просторах інтернету. Оскільки вона досить проста, то я навіть засумнівалася в результаті. Вона мене і привернула, напевно тому, що не складна.

Початкове положення, лежачи на спині. Ноги згинаємо в колінах, поперековий відділ притиснутий до підлоги, руки закидаємо за голову. При видиху піднімаємо корпус, при цьому підборіддя опускається на груди.

Важливо!  Не відривати поперек від підлоги, при цьому потягнутися вправо, лівим ліктем торкаючись правого коліна. Далі вправа повторюється з точністю до навпаки. Всі дії продовжуємо робити в дзеркальному відображенні.

Після занять я відчуваю себе підтягнутою і бадьорою саме тому я з величезним задоволенням стала робити його щодня, хоча я ледащо і ні про які фізичних навантаженнях думати не хотіла. Тепер кожні 20 хвилин занять мене радують вранці.

У комплексі з контрастним душем, це прекрасна підзарядка на хороший день. Для поліпшення результату довелося переглянути свої погляди на їжу. Я категорично відмовилася від смачних шкідливостей у вигляді цукерок і борошняних виробів. Стала більше віддавати перевагу овочевим салатам, круп, відварного нежирного м’яса.

Не можу сказати, що мені було легко без солодкого. Я знайшла вихід з положення –  їсти замість смаколиківсухофрукти. Не можу передати, наскільки смачні фініки вприкуску з волоським горіхом і чаєм. Я почала не тільки стрімко худнути, але і прекрасно себе почувати.

Вже на першому тижні занять мене порадували ваги, коли показали мені мінус п’ять кг. Через ще тиждень на вагах було мінус 10. І це реально добре. Хочу порекомендувати цю методику і вправу «Кісточки» всім бажаючим. Найголовніше, що після цього методу втрачені кілограми не повертаються.

  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •