Ось яких вітамінів не вистачає організму, якщо вам постійно хочеться спати?

Spread the love
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

Втома може говорити про серйозну нестачу вітамінів і мікроелементів. Вам необхідно просто додати в свій раціон більше продуктів з необхідними компонентами. Вже через деякий час ви відчуєте прилив бадьорості та енергії.

Часті причини хронічної сонливості:

збій режиму або брак сну;

недостатній відпочинок;

наслідки прийому деяких ліків;

гормональні збої;

дефіцит кисню;

інтенсивні спортивні тренування;

стреси, хвилювання, занепокоєння;

захворювання;

висока метеочутливість;

шкідливі звички.

Вітаміни групи В

Нестача вітамінів групи В може викликати втому навіть якщо ваш режим сну просто чудовий. Вам варто вживати більше гречаної і вівсяної крупи, хлібних виробів, молочних продуктів, сухофруктів, морепродуктів.

 Вітамін С

Вітамін С робить наш організм сильніше, імунітет міцніше і в цілому дарує приплив бадьорості та енергії. Велика кількість вітаміну С міститься в смородині, цитрусових, шипшині і болгарському перці.

вітамін D

Вітамін D допомагає нейтралізувати втому і підвищити працездатність. Організм виробляє його під впливом сонячних променів, а також він міститься в риб’ячому жирі.

пантотенова кислота

Вона стимулює роботу головного мозку, впливає на якість пам’яті і концентрації. Крім того, пантотенова кислота відмінно впливає на тонкий кишечник і захищає його від різних захворювань. Відмінними джерелами є яйця, ікра морської риби, зелень, дріжджі і молочні продукти.

йод

Йод позитивно впливає на роботу нашої імунної системи, щитовидної залози, а також на функції мозку. У великих кількостях йод міститься в морепродуктах і морській рибі, буряках, шпинаті, томатах і картоплі.

рутин

Охороняє клітинні структури від пошкодження, стимулює мозкову активність. Знайти рутин можна в зеленому чаї і гречці.

Залізо

Брак заліза може викликати не тільки втома, а й погане самопочуття, проблеми зі шкірою і волоссям. Для засвоєння заліза організму необхідний вітамін С. Не забувайте вживати буряк, яблука, горіхи і печінку.

калій

Калій робить нас витривалішими, а ще нейтралізує втому і сонливість. Вживайте більше плодів рослин, пророщених зерен і бобових.

  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •