Вони попереджають вас про небезпеку! Не ігноруйте ці симптоми!

Наше тіло завжди сигналізує про стан нашого здоров’я. Варто лиш прислухатися до організму та не ігнорувати ознаки, які можуть означати дефіцит корисних мікроелементів чи вітамінів.

1. Оніміння рук і ніг і в інших частинах тіла або відчуття печіння

Дефіцит: B9, B6 і B12

Нестача цих вітамінів може призвести до відчуття оніміння та поколювання у кінцівках. Саме ці вітаміни є ключовими для нашої нервової системи, адже вони запобігають виникненню депресії, втоми чи анемії.

Їжа: спаржа, шпинат, буряк, бобові та молочні продукти.

2. Червоні або білі прирости, що виглядають як прищі, на щоках, руках, стегнах

Дефіцит: А, D, жирні кислоти.

Зазвичай такі симптоми провокує гормональний дисбаланс, який своєю чергою може бути наслідком цих вітамінів.

Їжа: зелені овочі, горіхи, насіння, морква, перець, авокадо.

 3. Червоний лускатий висип на обличчі

Дефіцит: біотин

Дефіцит біотину зазвичай викликає подібні висипання на обличчі

Їжа: вживайте більше арахісу, козячого молока, мигдалю, томатів, йогурту, моркви, горіхів, цибулі, насіння кунжуту, авокадо, молока, бананів і грибів.

4. Тріщини в кутах рота

Основні причини:

діабет

ослаблена імунна система

неправильна гігієна порожнини рота або погані санітарні умови

інфекція внаслідок бактерицидних стрептококів і стафілококів, грибків (в основному кандидою)

анемія, викликана дефіцитом заліза

розлади шлунково-кишкового тракту

дефіцит вітаміну В (B3, B2 і B12)

Їжа:  тофу, пісний сир, шпинат, арахіс, курага, спаржа і всіх види насіння і бобових, капуста і броколі.

Обов’язково зверніться до фахівця, якщо дані ознаки турбують вас довгий час. Вони можуть свідчити про наявність алергії або інших захворювань.