20 повільних вдихів – унікальна практика для омолодження і довголіття!

Spread the love

Протягом усього свого існування людина шукає способи, як можна зупинити процес старіння. Крім різних експериментів в лабораторіях, які проводять вчені, вдома кожна жінка також намагається знайти ідеальні для неї «ліки» від зморшок і інших вікових змін.

І тут справа не зупиняється на дорогих і не дуже кремах з гіалуроновою кислотою. Існують різні вправи і дихальні методики, при регулярному виконанні яких, реально видно результат.

Сьогодні ми розповімо вам про дихальну методику, яка допомагає запустити процес омолодження в організмі.

У книзі Леонарда Орра «Киньте звичку вмирати» описана дихальна практика «20 вдихів». Вона допомагає наповнити весь організм енергією, ви відчуєте себе набагато краще, підуть «застряглі» думки, які живуть у вашій голові роками і «з’їдають» вас зсередини.

Завдяки цій дихальній техніці ваше тіло наповниться киснем, а саме це сприяє запуску процесу оновлення старих клітин. В результаті ви відчуєте повне омолодження організму.

Одна з головних вправ цієї дихальної техніки досить проста. Через неї вона в принципі і має назву «20 вдихів». Виконуйте її, як тільки відчуєте в цьому необхідність, наприклад, в стресовій ситуації. Але під час засвоєння цієї техніки потрібно повторювати її кілька разів в день в перший тиждень.

Зробіть чотири коротких вдиху і видиху.

Після зробіть один довгий вдих і видих.

Вдихайте і видихайте виключно через ніс.

Ці чотири коротких і один довгий вдихи і видихи повторіть 4 рази поспіль. Тобто потрібно зробити 20 вдихів і видихів без зупинки.

Вдих і видих потрібно робити разом, між ними не потрібно робити паузи. Тривалість вдихів і видихів повинна приблизно бути однакова.

Короткі вдихи і видихи повинні йти один за одним і утворювати безперервні цикли. Під час довгого вдиху, наповнюйте свої легені повітрям до межі, а потім повністю виштовхуйте повітря на видиху.

Дихайте в зручному для вас темпі. Через незвичність такого дихання, спочатку ви можете відчувати дискомфорт: легкі поколювання в деяких частинах тіла, а також невелике запаморочення. При регулярних заняттях неприємні відчуття підуть. Це свідчить про те, що ви навчилися дихати усвідомлено, і дихання почало приносити вашому тілу користь.