Хочете прокидатися бадьорим і відпочилим? Тоді використовуйте цю таблицю!
Кожному знайоме почуття, коли ненависний будильник вириває вас з солодкого сну на найцікавішому моменті. Ви довго не можете прийти до тями, зрозуміти, де ви, і весь день відчуваєте себе розбитим.
Але, на щастя, є спосіб завжди прокидатися легко.
Як відомо, під час сну у людини чергуються дві основні фази сну: швидка і повільна.
Хороший нічний сон складається з 5-6 таких повних циклів.
Вчені розрахували тривалість кожного з них, що дозволило дізнатися проміжок часу, коли організм буде перебувати у фазі швидкого сну.
Саме в цей час найлегше прокинутися.
В середньому людина засинає за 15 хвилин, тобто якщо вам потрібно прокинутися в 6 ранку, вам найкраще лягти спати о 20:45 або ж о 22:15.
За допомогою цієї таблиці ви дізнаєтеся, у скільки вам потрібно лягти спати, щоб прокинутися бадьорим в потрібний час:
Сподіваємося, ця маленька хитрість допоможе вам прокидатися легко і в хорошому настрої.