Худнути, нічого не роблячи? Гімнастика Воробйова на 6 хвилин!

Ну може бути — це голосно сказано, нічого не роблячи, але насправді, ця гімнастика, може допомогти вам тримати себе у формі та навіть схуднути, якщо ви дійсно будете її виконувати. При цьому вона не вимагає багато часу та спеціального обладнання. Для її виконання підійде навіть ваш робочий кабінет або робоче місце.

Особливо вона добре підходить, для офісних працівників, які цілий день проводять в офісі та обмежені в рухах. А тим паче зараз, в століття загальної комп’ютеризації. Ця гімнастика необхідна всім, щоб отримувати хоч якесь фізичне навантаження.

Трохи історії

Гімнастика була розроблена у 80-ті роки та була дуже популярна в радянський час, і навіть двічі отримала золоту медаль ВДНГ СРСР. Якщо ви будете дійсно виконувати вправи, то витратите близько 15 % з’їдених калорій, плюс користь для всього організму, оскільки ви будете тимчасово відключатися від робочого процесу. Це дозволить мозку відпочити та надалі більш ефективно працювати.

Всього 6 хвилин, кожну годину, а результати ви помітите вже через три дні.

Підтягнуться м’язи всього тіла, почне потихеньку зменшуватися вага. Хоча перші три дні, можуть бути найважчими, з незвички буде важко змусити себе робити гімнастику.

Вправи гімнастики Воробйова

Для того щоб робити ці прості вправи, треба невеликий простір, приміром, робоче місце.

Можна проводити їх стоячи або сидячи, кожна вправа повинна виконуватися 40 разів.

Особливу увагу зверніть на останню умову, це основа даного виду гімнастики.

Ступні ніг повністю торкаються землі. Підіймайте та опускайте п’яти без відриву носочків ніг від підлоги — 40 разів. Спина пряма, ноги зведені разом;

Тепер підіймайте та опускайте носочки без відриву п’яток — 40 разів;

Вправа, яку можна робити в будь-якому положенні: сидячи, стоячи та навіть на ходу — стискайте і розтискайте м’язи сідниць — 40 разів;

Повільно втягуйте стінку живота на видиху, а на вдиху повертайте у вихідне положення — 15 разів. Відмінне тренування м’язів живота;

Тренуйте м’язи спини стоячи або сидячи. Спина пряма, зводьте лопатки до хребта — 40 разів, стежте, щоб плечі не рухалися;

Щоб дати відпочити спині та розім’яти пальці рук зробіть наступну вправу. Руки розведіть в різні сторони на рівні плечей. Слідкуйте за поставою. Стискайте і розтискайте кулаки 40 разів;

Ритмічні повороти голови вліво і вправо — 40 разів;

Ця вправа покращує контур обличчя і скоротить ризик появи другого підборіддя. Витягування підборіддя вперед — 40 разів.

У цій гімнастики, взагалі немає протипоказань. Дуже часто, це може бути єдиним способом, щоб хоч якось підтримати своє здоров’я.

Обов’язково спробуйте цю гімнастику і ви здивуєтеся, як вона дієва.