Як боротися з 10 головними ознаками старіння, які видають вік
Зазвичай, говорячи про перші ознаки старіння, згадують ранні зморшки і втрату пружності шкіри. Знаючи про них, жінки всі сили покладають на боротьбу із зовнішніми вадами, не зважаючи значно об’єктивніші сигнали, які подає нам організм, вступаючи в пору зрілості. Всвіті склав список найбільш неочевидних, проте найбільш показових вікових змін, які ще до «гусячих лапок» підкажуть вам про необхідність почати стежити за своїм здоров’ям, щоб максимально уповільнити процес старіння.
1. Уповільнення реакції
З віком швидкість реакції починає помітно падати. Якщо замолоду ми все схоплюємо на льоту і в прямому, і в переносному сенсі, то з віком випадково розбитих чашок і пом’ятих бамперів у нашому послужному списку все більшає. Щоб переконатися в тому, що це не наслідок втоми, а перші дзвіночки, які подає нам наш організм, проведіть простий тест: візьміть лінійку довжиною 45 см; розкрийте кисть руки на ширину приблизно 10 см;
попросіть кого-небудь потримати лінійку над вашою кистю максимальним поділом вниз, а потім відпустити її без попередження, а самі якнайшвидше спіймайте предмет; повторіть тест тричі, кожен раз відзначаючи поділ лінійки, на якому зімкнулися ваші пальці, а потім обчисліть середній результат. У нормі для людини 20-30 років він складе 30 см, для 40-50-річного – 20 см. Якщо ваш результат відрізняється від цих цифр в меншу сторону, це свідчить про прискорення процеси старіння у вашому організмі.
2. Збільшення часу загоєння ран і синців
Один з найбільш наочних ознак передчасного старіння полягає у тому, що рани і синці на тілі зникають набагато повільніше, ніж раніше. Людська шкіра володіє дивовижною здатністю до регенерації. Порушення цього процесу говорить про те, що внутрішні системи дають збій, який може бути викликаний в тому числі і старінням організму.
3. Зниження здатності піднімати звичну вагу
Якщо ви насилу переставляє 5-літровий бутиль з водою, проте в юності могли запросто принести два відра з колодязя, не дивуйтеся, а просто пам’ятайте про вік. З роками м’язи втрачають масу, що в першу чергу позначається на силі і витривалості.
4. Зниження гостроти зору
Загальновідомо, що з віком зір починає погіршуватися. Після 40 років поступово починає розвиватися так звана стареча далекозорість: люди все гірше і гірше бачать предмети поблизу себе і нерідко змушені купувати окуляри для читання. Перевірити стан очей нескладно: просто піднесіть до них будь-який друкований текст (наприклад газету) і виміряйте мінімальну відстань, на якій зможете розібрати слова.
У 20-річному віці вона складе приблизно 10 см, а ось в 40-річному – вже близько 23 см. Залежно від того, наскільки відрізняється ваш особистий результат від загальноприйнятих значень, можете судити про темпи старіння своїх очей і в разі побоювань звернутися до лікаря за корекцією і профілактикою.
5. Зміни в характері набору ваги
Помітили, що ваші штани стали вам тугими у талії, а в стегнах, навпаки, вільні? Є привід для занепокоєння: набір зайвої ваги в області живота – явна ознака того, що ваше тіло швидко старіє. Ситуація ускладнюється вже згаданою вище втратою м’язової маси, в даному випадку в стегнах. На щастя, за допомогою дієти і фізичних вправ можна в найкоротші терміни знову домогтися і гарної фізичної форми, і правильної посадки улюбленого одягу.
6. Постійні заклики поквапитися з боку оточення
Той факт, що вам стає все важче встигати за супутниками, також може свідчити про прискорення процесів старіння у вашому організмі. Швидкість ходьби людини – досить об’єктивний показник якості роботи м’язів ніг – по-перше і швидкості передачі нервових імпульсів – по-друге. А це чи не найосновніші фактори, що зумовлюють старіння. Втім, обом можна успішно протистояти, збільшивши тривалість прогулянок і поліпшивши рівень загальної фізичної підготовки.
7. Порушення роботи вестибулярного апарату
Порушення почуття рівноваги теж відноситься до явних вікових змін. Наприклад, вченими доведено, що до 80 років у середньостатистичної людини поступово відбувається практично повна втрата здатності довго стояти із закритими очима на одній нозі. На цьому висновку заснований простий тест, який дозволить вам оцінити швидкість процесів старіння у власному організмі: рівно встаньте на підлозі, з’єднавши ноги, і закрийте очі;
підійміть і зігніть в коліні одну ногу – ліву, якщо ви правша, і праву, якщо ви лівша; засічіть час, щоб оцінити, як довго ви зумієте протриматися в такій позі до втрати рівноваги. У нормі для 30-річної людини, яка не відчуває великих проблем із вестибулярним апаратом, цей час складає 20 секунд і вище, тоді як літня людина не протримається і 10 секунд.
8. Пласке чоло
Зрозуміло, найбільш помітні зовнішні ознаки старіння. Однак мало хто знає, що вік видають не лише зморшки, але і абсолютно пласке чоло. Такий ефект дає атрофія підшкірного жирового шару, через яку чоло втрачає властивий юності об’єм, хоча і може при цьому залишатися досить гладким. В результаті малюнок світла і тіні на обличчі змінюється, воно здається віковим. Посилює ефект корекція горизонтальних зморшок чола ботоксом, який ще більше прискорює атрофію жирового шару.
9. Згладжений фільтрум губ
Про втрату з віком кольору і об’єму губ знають всі жінки і успішно борються з цими ознаками за допомогою помади, татуажу та ін’єкцій. Однак є ознака, з якою впоратися набагато складніше: поступове згладжування фільтруму губ. Фільтрум – це область між підставою носа і «цибулею Купідона» (дві смужки, що з’єднують ніс і верхню губу, називаються колонами фільтрум). Це важлива ділянка в архітектурі обличчя. В молодості він добре виражений і рельєфний, а з роками стає все менше і менше помітним і до старості у більшості людей повністю згладжується.
10. Ангедонія
Цим латинським словом позначають зниження або втрату здатності отримувати задоволення від життя. Якщо ви відчуваєте, що поступово втрачаєте інтерес до раніше улюблених занять, варто насторожитися. Правда, схожі симптоми можуть супроводжувати не тільки старіння, але і, наприклад, зниження життєвого тонусу внаслідок перевтоми або депресії. Так чи інакше, потрібно перестати вигадувати все нові й нові приводи для відмови зустрітися з друзями або сходити в кіно на новий фільм улюбленого режисера і розібратися в ситуації. Зневіра, може, і не зробить ваше життя коротшим, але безумовно знизить його якість, а цього допустити ніяк не можна.