Ранкова проста вправа. Прибирає жировий прошарок на животі за 2 тижні

Щоб отримати стрункий живіт, багато жінок виснажують себе дієтами і обмежують у всьому. Однак мало виключити зі свого раціону всю шкідливу їжу – потрібно додати тренування. Всього лише одна ранкова проста вправа прибирає жировий прошарок на животі за 2 тижні.

Чому без спорту не обійтися?

По-перше, вправи допомагають спалити калорії і накопичений підшкірний жир. Зробити це можна і на дефіциті калорій, проте займе це в рази більше часу.

По-друге, тренування розвивають абдомінальні м’язи, що відповідають за гарну поставу і підтримку внутрішніх органів. Варто привести в тонус м’язи живота і спини, як живіт підтягується, а силует – вирівнюється.

Що краще – кардіо або силові?

З одного боку, кардіотренування позитивно впливають на серцево-судинну систему і розганяють обмін речовин. Однак, щоб вони привели до жироспалювання – навантаження повинне бути не менше 30 хвилин. Приділяючи 2-4 хвилини в день, ви навряд чи досягнете мети. Набагато ефективніші силові вправи. Вони «мікротравмують» м’язи і організму доводиться витрачати енергію на їх відновлення. Збільшується і витрата калорій в звичайному житті – чим більше м’язова маса, тим активніший метаболізм.