Вправи для профілактики остеохондрозу. Полегшення відчуєте одразу ж!

Spread the love

Шийний остеохондроз — це поширена хвороба і водночас досить небезпечна.

А все через те, що через шийний відділ проходить багато кровоносних судин, які забезпечують головний мозок поживними речовинами. Найменші зміни шийних хребців можуть порушити функціонування нервів та судин. Часто остеохондроз може стати причиною мігрені, гіпертонічної хвороби та порушень органів слуху та зору.

Причини остеохондрозу можуть бути різними, зокрема неправильний раціон, що призводить до сольових відкладень. Малорухливий спосіб життя, сидяча робота, травми також можуть сприяти розвитку остеохондрозу.

Основні симптоми цієї хвороби:

Найчастіше остеохондроз проявляється больовими відчуттями у шийному відділі хребта. Болі також можуть бути у плечах та руках.

Хруст та біль в шийному відділі під час руху;

Печіння між лопатками, у руках чи ногах відбувається поколювання та оніміння;

Слабкість та втома;

Вушні шуми, зорові, слухові порушення, серцеві болі.

Одним з хороших способів в боротьбі з остеохондрозом та профілактиці є лікувальна гімнастика.

Однак перед фізичною активністю ознайомтеся з основними правилами:

Фізкультура повинна проходити в приміщенні з хорошою вентиляцією, відмінний варіант — на вулиці.

Заняття проводяться тільки в період ремісії захворювання (коли немає симптомів).

Одяг на заняттях має бути широким, що не утрудняє рухів.

Всі рухи плавні, амплітуда і кількість повторень поступово збільшуються.

Якщо починаються хворобливі відчуття, слід негайно припинити заняття.

Вправи важливо виконувати регулярно, так можна добитися швидкого результату.

Перед початком самостійних занять необхідно проконсультуватися з лікарем і узгодити з ним комплекс вправ.

Вправи для профілактики остеохондрозу:

Встаньте рівно, ноги на ширині плечей. Нахиліть голову вниз. З цього положення поверніть її вправо 5 разів, а потім вліво 5 разів;

Тепер підніміть голову і знову повторіть повороти так, як у першій вправі.

Зробіть нахил голови вправо та спробуйте дістатись вухом до плеча, повторіть вправу 5 разів.

Потім так само вліво;

Станьте рівно, голова прямо. Тепер нахиліть голову вперед, намагаючись дотягнути до яремної ямки. В цей момент потрібно напружити м’язи шиї.

Поверніться в початкове положення. Поставте долоню біля чола та давіть на неї, напружуючи м’язи шиї. Виконувати вправу необхідно тричі по 7 секунд;

Напружте шийні м’язи та лівою скронею натисніть на ліву долоню. Виконувати вправу необхідно тричі по 7 секунд. Повторіть так само правою;

Покладіть на схрещені руки підборіддя та тисніть на кисті протягом 7 секунд. Виконувати в три підходи.

Будьте здорові!