Чому японці худі? – 5 харчових звичок

Якщо хочете позбутися від зайвої ваги, відмінним прикладом можуть послужити східні народи. Так, в Японії рівень ожиріння серед населення становить не більше 4%, в той час як в Європі кількість людей, які страждають від надмірної ваги, становить від 15% до 30%. Справа в тому, що у азіатів є дуже корисні харчові звички, які можна і навіть потрібно переймати.

5. Продукти

Ні для кого не секрет, що японська кухня складається переважно з рису і риби. Що ще в ній є? При приготуванні страв японці також використовують овочі, інші крупи і м’ясо. Вони рідко їдять фрукти та молочні продукти. Таким чином вони їдять багато вуглеводів, і практично не їдять насичені жири.

4. Ніяких перекусів!

Населення країни, в якій, мабуть, найбільше автоматів з їжею, рідко ними користується. Вони не звикли перекушувати. У японців три повноцінних прийому їжі в день, які дозволяють їм залишатися ситими і здоровими.

3. Чай

Японці люблять чаювати. Але вони вибирають для цього виключно якісний чай, і віддають перевагу зеленому. Він високо цінується за його позитивний вплив на здоров’я. Як мінімум: прискорення метаболізму спалювання жиру, боротьба з тривожністю, зниження ризику серцево-судинних захворювань. При цьому він зовсім не містить калорій!

2. Столові прибори

Здебільшого японці використовують палички під час прийомів їжі. У них є кілька переваг перед вилками і ложками. За допомогою паличок підчіплюється невелика кількість їжі, що не набиває рот. В результаті людина їсть повільніше, і може ретельно розжувати їжу. Таким чином він краще розкуштує смак, і згодом з’їсть менше «для задоволення». До того ж, в мозок швидше надходить інформація про насичення, що також запобігає переїданню.

1. Концентрація на їжі

Мабуть головна причина, чому японці залишаються стрункими і здоровими набагато довше, ніж представники багатьох інших народів, полягає в їх усвідомленому підході до прийому їжі. Вони ніколи не відволікаються під час їжі на телевізор або комп’ютер. Будь-які розваги існують окремо від їжі. Перегляд кіно не супроводжується поїданням попкорну, і під час обіду японці не скролять стрічки соцмереж. Завдяки такому підходу вони здатні відразу зрозуміти, коли наїлись. І не споживають зайвих калорій під час перегляду кіно / серіалу.