6 практик чудесного ранку! Як перша година твого дня оприділяє успіх всього життя

Spread the love

Щоб встигнути виконати всі повсякденні завдання, буває не достатньо вчасно прокинутися і галопом помчати звертати гори. Мабуть, справа зовсім не в тому, наскільки рано ти змушуєш себе прокинутися. Краще обрати дещо іншу стратегію. Як кажуть китайці, «поспішай не поспішаючи».

Налаштуйся на життя. Так, саме так. Як себе настроїш, такі і плоди пожнеш. Ми знову дбайливо беремо питання в свої руки і готові дати тобі кілька цікавих порад, які допоможуть набратися енергії на цілий день. Але про все по порядку.

ЯК НАЛАШТУВАТИСЯ НА РОБОТУ

Перед тобою шість пунктів, які дозволять по-іншому поглянути на життя в цілому. Якщо відчуваєш, що щоденна рутина стомлює, а цілі розмилися, спробуй перебудувати свій ранок. Потрібна лише одну годину. Чи варто говорити про те, що цей час – найважливіший?

ПІДГОТОВКА

Щоб використовувати цю практику, до неї потрібно підготуватися. Першим кроком буде оцінка мотивації відразу після пробудження. Навскидку: ти хочеш прокинутися і зустріти новий день з радістю, або до біса все, краще ще трохи поспати?

Відмінним варіантом буде відставити будильник подалі. Особливо, якщо цю функцію виконує телефон з активним Фейсбуком. Для того, щоб будильник відключити і переконатися в наявності нових повідомлень, доведеться встати. Вибрався з ліжка, вважай, уже на коні.

Випий залпом стакан води, щоб остаточно прокинутися. Вода відновить необхідний баланс і подвоїть твою енергію. Тепер, коли виконуєш ці дії без особливих проблем, можна переходити до налаштування. Ти готовий.

Налаштування забере у тебе спочатку всього 6 хвилин, на кожен пункт по хвилині. Коли ти зможеш повністю контролювати цей процес, ці шість хвилин трансформуються в повноцінну годину: будеш витрачати на кожний пункт вже по 10 хвилин. Або станеш варіювати відповідно до своїх установок.

хвилина перша

Залишайся в тиші. Навіть якщо навколо шумно, навчися її створювати. Усередині тебе має бути тихо. Постарайся придушити нав’язливі думки, які не йдуть у тебе з голови, зараз не варто на них відволікатися. Тиша.

хвилина друга

Аффірмація. Точно уяви собі мету або бажання на сьогодні, на завтра, на рік. Це може бути глобальна мета, але ти чітко повинен бачити всі щаблі, які до неї ведуть. Скажи собі про це вголос. Говори про це вголос цілу хвилину.

хвилина третя

Відповідай собі, чому сьогодні буде хороший день. Чому він був хорошим вчора і буде таким же завтра. Наприклад, день буде прекрасним, тому що це дає тобі можливість рухатися до своєї мети.

хвилина четверта

Виконай декілька фізичний вправ. Присідання, прес, віджимання – все годиться. Якщо будеш тримати планку цілу хвилину, теж буде добре. Всього одна хвилина, і це тільки початок великого шляху.

хвилина п’ята

Прочитай одну сторінку книги. Найкраще приготувати її з вечора. Відмінним вибором стане тематична книга про те, що ти хотів би застосувати на практиці. Фейсбук або почту не читай. Книга. Ось що включить тебе краще соціальних мереж.

хвилина шоста

Запиши свої думки та ідеї в щоденник. Якщо немає нічого певного, тоді просто напиши кілька слів подяки за те, що живеш. Короткий список цілей на сьогодні теж підійде.

Nice hands with french manicure on the notebook.

В майбутньому зможеш організувати ці пункти в іншій послідовності, виділяти на них більше або менше часу. Наприклад: тренуватися півгодини, читати книгу десять хвилин, заповнювати щоденник п’ять хвилин і так далі. Важливо, щоб ти займався налаштуванням щодня. Знадобиться зовсім небагато часу для розуміння – все навколо змінилося. Тому що змінився ти сам.

© Depositphotos

Буває складно психологічно налаштуватися, це правда. Але іноді досить зробити лише один маленький крок для того, щоб зрушити з мертвої точки. І неважливо при цьому, чим ти будеш займатися. Жени геть ниття і неробство, вчися створювати, принось користь, люби близьких. Решта додасться само собою, як за помахом чарівної палички! Поділися цією статтею з іншими, нехай більше людей радіють життю і намагаються зробити її ще краще.