Якщо правильно спати, можна позбавитися від 9 хвороб!

Spread the love

Сон потрібен для того, щоб залишатися здоровим, енергійним і жити повноцінним і продуктивним життям.

Напевно усі знають, що здоровий сон повинен тривати 7-9 годин. Але дуже мало інформації про те, що положення тіла під час сну таке ж важливе для нашого здоров’я.

Експерти вважають, що певні пози під час сну можуть, наприклад, полегшити болі в спині та шиї або допомогти позбавитися від нежиті.

1. Якщо у вас болить спина.

Якщо у вас болить спина, іноді просто треба спати в правильному положенні.

Портал WebMD рекомендує вам спробувати спати “на спині”, щоб полегшити або зменшити біль в цій області.

Експерти радять:

“Ляжте на спину і покладіть подушку під коліна. Ще можна покласти маленький згорнутий рушник під вигин вашої спини”.

2. Якщо ви відчуваєте біль в плечовому суглобі.

Передусім, переконайтеся, що ви спите на здоровому боці, а не лежите на хворому плечі.

Журнал Women’s Health рекомендує “спати на здоровому боці, злегка зігнувши ноги, обіймаючи подушку”. Покладіть ще одну подушку між коліна.

Тим, у кого болить обидва плеча, варто спати на спині, поклавши руки по боках.

3. Якщо у вас нежить.

Якщо у вас синусит, позиція сну може або полегшити, або погіршити ваш стан.

Гарвардська медична школа радить:

“Спіть з підведеною головою. Якщо голова опущена, слиз за ніч забиває ваші носові пазухи, так що покладіть голову на велику подушку”.

4. При головному болі.

Правильне положення під час сну допомагає позбавитися від головних болів, а неправильне може їх посилити.

Експерт із здоров’я пише:

“Раніше у мене постійно хворіла голова, поки я не усвідомив, що перекручую шию під час сну”.
Він радить спати на спині, оточивши голову подушками, щоб вона не оберталася вночі.

5. При менструальних болях.

Хворобливі симптоми, пов’язані з ПМС, можна трохи пом’якшити вночі, і це допоможе вам міцно заснути.

Журнал Women’s Health Magazine радить:

“Ляжте на спину. Під коліна покладіть подушку, щоб хребет не занадто згинався”.

6. При високому кров’яному тиску.

Ті, у кого високий кров’яний тиск, повинні звернутися до лікаря, але положення під час сну також має велике значення.

WebMD повідомляє про дослідження, проведене Медичною школою Університету Ехіме, в якому вимірювався кров’яний тиск чоловіків, коли вони спали горілиць і обличчям вниз.

Учені довели:

“Загальний артеріальний тиск чоловіків знизився, коли вони спали обличчям вниз”.

7. При проблемах з травленням.

Болі в животі можуть завадити вам добре виспатися.

Експерти Skin Shen пишуть: “Сон на лівому боці покращує травлення”.

А ще краще: “під час сну покласти між колінами подушку”.

8. Якщо у вас болить шия.

Полегшити біль в шиї вам допоможе рушник!

Портал PainPhysicians.com пише:

“При болі в області шиї, покладіть прямо під неї невеликий скручений в трубочку рушник. Це забезпечить додаткову підтримку”.
Рушник можна покласти всередину наволочки, щоб він не рухався.

9. Якщо у вас печія.

Ті, хто страждає печією, знають, що це неприємне відчуття може зіпсувати всю ніч.

Доктор Девід А. Джонсон, каже, що краще всього спати на лівому боці.

Щоб це запам’ятати, він пропонує просте вираження: “Правий, це неправильно”.

Ці 9 простих положень для сну можуть допомогти вам повернути здоров’я! Варто спробувати!

А в якому положенні спите ви?

Джерело