Легендарний хірург Амосов: «Лінь і жадібність – 2 головні причини хвороб»

Український учений, якого знав увесь світ, академік, прекрасний кардіохірург Микола Амосов, який прожив майже 90 років, своїм прикладом довів, що старість можна подолати.

Автор наукових робіт і основоположник оздоровчої методики РОН («Режим обмежень та навантажень») довів, що існує спосіб подовжити життя і при цьому зберегти здоровий глузд.

Велике значення Микола Амосов приділяв системі харчування та фізичних навантажень, без яких, як він стверджував, людина не може бути здоровою. Теорію, яку академік описав у своїх книгах, він перевірив на собі.

Ось чому вчив Амосов:

1. Здоров’я – це природний стан людини

Лікарі лікують хвороби, а здоров’я потрібно здобувати самому тренуванням. Тому що здоров’я – це «резервні потужності» органів й усієї нашої фізіології.

Ці потужності необхідні, щоб підтримувати нормальні функціональні показники при навантаженнях (фізичних і психічних), а також щоб не захворіти, а коли захворіли – не вмерти.

Ці потужності потрібні, наприклад, щоб кров’яний тиск і пульс не підвищувалися більше, ніж у півтора рази при фізичних вправах або бігу, а неминуча задишка швидко заспокоювалася. Щоб не боятися протягів, а застуди швидко проходили без ліків, самі по собі. І взагалі – щоб добре працювалося, спалося, їлося та пилося.

Так ось: ці потужності не здобуваються ліками! Тільки тренуваннями, вправами, навантаженнями.

2. Найчастіше люди хворіють від ліні та жадібності

Що таке хвороби, відчуває кожен: це прикрий розлад різних функцій, що заважає відчувати щастя і навіть жити.

Причини теж відомі: зовнішні «перепони» (інфекція, екологія, суспільні потрясіння), власне нерозумна поведінка, іноді – вроджені дефекти.

Амосов стверджував: природа людина досить міцна. Принаймні у більшості людей.

«Тільки сама людина є винною у своїх хворобах. Найчастіше вона хворіє від ліні та жадібності, але іноді й від нерозумності, незнання та відсутності здорового глузду».

Так, дрібні хвороби неминучі, але серйозні найчастіше виникають від нерозумного способу життя – й зниження резервів у результаті детренованості. Зовнішні умови, бідність, стреси – на другому місці.

 Не розраховуйте на лікарів!

Не сподівайтеся, що лікарі зроблять вас здоровим. Вони можуть врятувати життя, навіть вилікувати хворобу, але тільки підведуть до старту, а далі – покладайтеся на самого себе.

Амосов казав:

«Я ніяк не применшую могутності медицини, оскільки служу їй усе життя. Але також знаю зиск у здоров’я – теоретично й практично».

Якщо ви молоді й тривожних симптомів немає, то не слід при найменшому нездужанні бігти в поліклініку. Як говорив Амосов:

«Наші лікарі не довіряють природі, націлені на ліки та спокій. Бійтеся потрапити до них у полон! Чи знайдуть хвороби і переконають: «Відпочивати і лікуватися!».

В організмі є потужні захисні сили – імунна система, механізми компенсації. Вони спрацюють самі, потрібно тільки дати їм трохи часу.

4. Слідкуйте за своєю вагою!

Правила харчування дуже прості: мінімум жирів, 300 грамів овочів і фруктів щодня, і щоб вага дорівнювала формулі «зріст мінус 100 кг».

Тобто, наприклад, при зрості 175 сантиметрів нормальна вага становить близько 75 кілограмів. Припустиме коливання на кілька кілограмів вгору або вниз, та лише незначне!

5. Займайтеся фізкультурою!

Фізкультура потрібна всім, а дітям і людям похилого віку – особливо. Оскільки тепер на роботі майже ніхто фізично не напружується, то для пристойного здоров’я в ідеалі треба було б займатися по годині в день кожному.

Але це мало кому під силу, тому робіть хоча б 20-30 хвилин гімнастику (приблизно 1000 рухів), найкраще з гантелями по 2-5 кг. На додачу до фізкультури бажано виділяти час для ходьби (по дорозі на роботу й назад) по одному кілометру.

«Як слабкій людині знайти оптимальний режим поведінки в трикутнику між хворобами, лікарями і вправами? Моя порада: обирайте останнє – вправи та обмеження. Принаймні намагайтеся. Зрозумійте – окупиться!»