Ті, хто сплять менше семи годин, старіють швидше

Навіть якщо ви думаєте, що висипаєтеся, ваш організм може вважати абсолютно по-іншому. Тому що для нього дуже важливим є те, щоб повноцінно висипатися. Від цього залежить процес оновлення клітин і гормонального регулювання. Дізнайтеся, до яких відкриттів прийшли недавно вчені. У цьому допоможе ця стаття.

Навіть дві зайвих години сну в подальшому можуть послужити вам добру службу. Так, наприклад, у тих, хто спить менше п’яти годин, більш короткі тіломіри – кінцеві ділянки хромосом, які в науковому середовищі вважаються лічильниками довголіття. Саме вони точно знають вік вашого тіла, іншими словами – визначають той самий біологічний вік.

Чим тіломіри коротші, тим більша ймовірність того, що людину чекає передчасне старіння. Вчені протягом тижня відстежували сон 482 людей, і найкращі показники по «лічильнику довголіття» показали ті, хто в середньому спав 6 годин 28 хвилин. За результатами дослідження, щоб якомога довше залишатися молодими, вчені рекомендують спати від 7 до 9 годин регулярно.