5 ідей обіду в рукаві. Без сковорідок, брудного посуду і особливих зусиль

By in Вчить

Spread the love
        

Будь-який найпростіший рецепт із самих звичайних продуктів, який в підсумку приготований в духовці – це вже не просто їжа, це – страва! Пропонуємо Вам 5 чудових ідей для обіду або вечері, які можна приготувати в рукаві в духовці. Це позбавить Вас від зайвого миття посуду.

РЕЦЕПТИ в рукаві для запікання 

Булгур з курячими стегнами

КБЖУ НА 100 ГР:

151 / 13,9 / 2,5 / 18,8

З  КІЛЬКОСТІ ПРОДУКТІВ У МЕНЕ ВИЙШЛО 1 КІЛОГРАМ І 550 ГРАМ СТРАВИ.

НАМ ЗНАДОБИТЬСЯ:

Булгур 350 гр

Гаряча вода (окріп) 600 гр

Куряче стегно без шкіри 600 гр

Цибуля ріпчаста 100 гр (1 шт)

Морква 150 гр (1 шт)

Часник 1-2 зубчики

Сіль 1 – 1,5 ч.л

Барбарис ягоди 10 шт

Суміш перців 0,3 ч.л

Куркума 0,5 ч.л

Спеції до плову 1 ч.л

КАРТОПЛЯ З м’ясом І чорносливом

КБЖУ НА 100 ГР: 163 / 7,7 / 7 / 17,4

Картопля 700 гр

Свинячий окіст 600 гр

Цибуля ріпчаста 150 гр (1 шт)

Морква 150 гр (1 шт)

Чорнослив 200 гр

Сіль 1 ч.л.

Суміш перців 0,5 ч.л.

АРОМАТНІ ОВОЧІ в рукаві

КБЖУ НА 100 ГР: 51 / 2,11 / 2,21 / 5,8

З ЦІЄЇ КІЛЬКОСТІ ПРОДУКТІВ У МЕНЕ ВИЙШОВ 1 КІЛОГРАМ СТРАВИ.

НАМ ЗНАДОБИТЬСЯ :

Цвітна капуста 250 гр

Брокколі 250 гр

Кабачок (у мене цукіні) 250 гр

Перець солодкий червоний 150 гр (1 шт)

Перець солодкий жовтий 150 гр (1 шт)

Цибуля ріпчаста 100 гр (1 шт)

Сіль 1 ч.л.

Орегано 0,5 ч.л

Оливкова олія 20 гр.

Брокколі з фрикадельками і фетою

КБЖУ НА 100 ГР: 120 / 12,9 / 6 / 2,6

З ЦІЄЇ КІЛЬКОСТІ ПРОДУКТІВ У МЕНЕ ВИЙШЛО 850 ГРАМ СТРАВИ

НАМ ЗНАДОБИТЬСЯ :

Брокколі 500 гр

Курячий фарш 300 гр

Сир фета або бринза 150 гр

Часник 2-3 зубчики

Оливкова олія 15 гр (1 ст.л)

Вода 150 гр

Сіль 1 ч.л.

Суміш перців 0,3 ч.л

Італійські трави 0,5 ч.л

РИБА НА ПОДУШЦІ З ЦИБУЛІ

КБЖУ НА 100 ГР: 95 / 14,7 / 0,8 / 8,3

З ЦІЄЇ КІЛЬКОСТІ ПРОДУКТІВ У МЕНЕ ВИЙШЛО 500 ГРАМ РИБИ.

НАМ ЗНАДОБИТЬСЯ :

Риба (у мене філе минтая) 400 гр

Цибуля ріпчаста 400 гр

Сіль 1 ч.л.

Суміш перців 0,3 ч.л

Лимонний сік для подачі.

Насолоджуйтесь смачними стравами, після яких не потрібно довго мити посуд і стояти біля плити. Всі деталі приготування – в відео.

Смачного!