Від цієї вправи худнуть всі! Витрать всього одну хвилину в день …

Щоб мати гарну фігуру жінці необхідно стежити не тільки за своїм харчуванням. Одні тільки дієти не підтягнуть ваші боки. Без фізичних вправ не обійтися!

На жаль, сучасні представниці прекрасної статі не завжди можуть знайти годину-півтори зайвого часу на відвідування спортзалу. Вже дуже багато турбот і клопоту на їхніх плечах. Якщо у вас немає часу на заняття спортом, а зайві сантиметри на талії не дають спокою, вправа вісімка – то, що вам потрібно!

Всього за 14 днів можна досягти чудових результатів. За умови, звичайно, що ви будете робити все правильно і регулярно.

Отже, вправа вісімка.

Виконувати наведене нижче вправу потрібно безперервно спочатку протягом 1 хвилини від 2 до 4 разів на день, поступово збільшуючи час виконання до 2-3 хвилин. Щоб не пропустити чергову міні-тренування, встанови нагадування в телефоні. До речі, так само можна вчинити і для дотримання питного режиму.

У залі вправу «Вісімка» виконують з гімнастичною палицею, а в домашніх умовах в якості реквізиту відмінно підійде рушник.

техніка виконання

Встань прямо, ноги постав на ширині плечей. Вхопися за протилежні кінці рушника. Витягни рушник вертикально перед собою. Не зменшуючи натягу рушника, відведи руки вправо, потім вгору і, описуючи півколо над головою, перетягни руки з рушником до лівої сторони тіла.

Помінявши положення рук (порівняй фото), опиши півколо через нахил в зворотну сторону.

Рухи повинні виглядати, ніби ти описуєш корпусом вісімку. Важливо: стеж, щоб ноги залишалися максимально нерухомими , не розгойдуй занадто стегнами!

Ось як вправа «Вісімка» виглядає на практиці!

Вправа ефективно опрацьовує косі м’язи живота , спину, зміцнює м’язи рук. Вже через 2 тижні можеш сміливо робити заміри талії – будеш приємно здивована!

Результати будуть ще більш помітні, якщо перед початком 2-тижневого тренінгу влаштувати розвантажувальний день, щоб як слід очистити організм. Перспектива нарешті знайти тонку талію і підтягнутий живіт – це відмінна мотивація. Швидше берися до занять!