Масаж стопи допоможе зняти напругу в спині

Нещодавно мене навчили знаходити свій хребет … на ребрі стопи. Виявляється, сюди проектуються всі напруги в спині.

Можна виявити їх у вигляді болючих точок і масажем зняти напругу з самого хребта! У цій статті – подробиці про точковий масаж стоп.

Як масажем стопи зняти напругу в спині

Для початку знайдемо на стопі «хребет». Сядьте на підлогу зі схрещеними ногами. Візьміть в руки будь-яку стопу. Зверніть увагу на її внутрішнє ребро. Лінія між п’ятою і великим пальцем – і є проекція хребта.

Візуально розділіть цю лінію на частини: крижі, поперек, грудний і шийний відділ. Тепер великим пальцем із зусиллям помніть цю лінію в напрямку від п’яти до носка.

Якщо в хребті є проблеми, то ви без зусиль знайдете тут їх відображення. Вони відчуваються як хворобливі іноді жорсткі точки. Масажуючи їх, ви не впливаєте на хребет безпосередньо. Ви робите ще краще: ви розслабляєте ті ж самі нервові закінчення, які змушують вас відчувати напругу в спині. Загальний розслабляючий ефект спостерігається вже з першого разу.

Як стопа пов’язана з внутрішніми органами

Ніякої містики в цьому немає. Просто підошви і долоні людини – це основні органи дотику. Для цього сюди сходяться до 72 тисяч нервових закінчень (72 тисячі енергетичних каналів).

Долоні і стопи адекватно оцінюють обстановку (температура, вітер, вологість і багато іншого) і «додають» про це всім органам і системам тіла безпосередньо. Завдяки цьому процеси термо-, волого- регуляції (і інші) здійснюються без втручання нашої свідомості.

Ми можемо цим користуватися: масажуємо тільки стопи – розслабляється все тіло. Опускаємо стопи в воду – розслабляється вся нервова система. Зігріваємо стопи, одягаємо теплі шкарпетки – і зігрівається все тіло. Масажуючи стопи, ви можете зняти біль, полегшити стан всіх органів і систем організму.

Рефлексогенні зони лівої стопи

Рефлексогенні зони правої стопи

Як робити самомасаж стоп

Підготовка. Вимийте руки і ноги теплою водою і висушіть рушником. Злегка підігрійте масажну олію.

Положення тіла. Сядьте зі схрещеними ногами. Якщо відчуваєте напругу в спині, влаштуйте собі опору під спину і сідниці. Покладіть валик під коліно пацієнта, візьміться за стопу.

Масаж. Спочатку змастіть обидві стопи підігрітим маслом. Потім розминайте стопи по черзі. Спочатку – розітріть підошву від п’яти до пальців і назад. Покрутіть і потягніть кожен палець. Кілька разів помніть стопу з боків.

Потім масажуйте рефлекторні зони. Зазвичай це роблять великим пальцем, сильно натискаючи, розтираючи зону круговими рухами. Після точкового масажу знову пропрасуйте всю стопу. Візьміть розслаблену ступню рукою і покрутіть її, розробляючи суглоби: голеностоп, пальці, п’яту. При цьому важливо, щоб нога не напружувалася, а всі рухи виконували тільки руки.

Масаж стопи ліктем. Це дуже зручно і вимагає набагато менше сил, ніж масаж пальцями руки. Потрібно сісти в позу лотоса або напівлотоса і масажувати підошву стопи ліктем. Додаткову силу натискання можна створити, тиском долоні на долоню.

Частота і тривалість. Оптимально масажувати ноги хвилин по 5 кожну, але кожен день, або через день. Тоді ефект не змусить себе чекати.

Протипоказання: інфекційні захворювання з підвищенням температури тіла; пухлини або небезпека метастазів; варикозне розширення вен; запалення суглобів стопи (масажувати тільки рефлексогенні зони, не чіпаючи суглоби). Не варто масажувати підшкірні ущільнення, грибкові ураження, бородавки і родимки.