Спробуйте! Китайські вправи для ніг, які затримують старіння організму

Ще стародавні китайці виявили деякі прийоми, які сприяють зміцненню ніг, і затримують старіння організму.

Ходіть босоніж.

Звичайно, можливості робити це на вулиці практично немає – ходіть вдома. Якщо у вас холодна підлога, все одно зніміть тапочки хоча б на 10 хвилин. А якщо у вас вистачить наполегливості робити це рази три в день, вас можна привітати – поживете ще, до старості вам далеко!

Тренуйте стопи.

Ходіть на носочках, на п’ята, а також на внутрішній і зовнішній сторонах стопи. Це зміцнює м’язи, кістки ніг, покращує їх кровообіг, а значить, покращує роботу внутрішніх органів. І адже це зовсім нескладно, тільки лінь і зможе перешкодити.

Починайте прямо зараз бити свої стопи ніг і з цього дня – щодня.

Це треба робити легенько, по стопах, відразу за пальцями ніг. Для цього можна використовувати гумовий або дерев’яний молоточок, качалку, навіть порожня пляшка підійде. І через деякий час ви відчуєте, як по тілу повільно розливається приємне тепло, а головне – виникає почуття спокою. Це вважається одним з кращих засобів для поліпшення кровообігу і ніг, і всього організму.

Ще тим, у кого проблеми з очима, добре більш інтенсивно постукувати дерев’яною палицею по подушечці другого і третього пальця 5 хвилин кожен день, там розташовані зони, рефлекторно пов’язані з очима.

Потрібно, стверджують китайські медики, потирати, тобто, масажувати особливу точку в зводі стопи – юн-цюан’. Якщо робити це регулярно, то буде хорошим кровообіг, і розслабляться м’язи ніг.

Знаходиться точка відразу за пальцями в середині зводу стопи.

Виконувати цей масаж можна сухим способом, тобто просто натискати точку 20 разів без перерви (спочатку на одній нозі, потім на іншій) без особливої ​​сили. Робити такий масаж бажано вранці і ввечері.

А можна робити вологим способом: налити в тазик (ванну) воду температури 38 градусів, поставити ноги і чекати, коли вони почервоніють, і після цього великими пальцями одночасно натискайте, масажуйте точку юн-цюан’ 80 разів без перерви. Добре, якщо після цього ви будете руками розтирати стопи протягом 3-5 хвилин.

А якщо у вас вже вранці стопи ниють і перші кроки з ліжка – надзвичайно важка справа – то, швидше за все, артроз живе в ваших ніжках. І треба, звичайно, проконсультуватися з ревматологом і ортопедом і щось робити!

Наприклад, хоча б перераховані вище прийоми дуже годяться, ще можна спробувати, як радять наші лікарі, розтирати ступні ніг якимось протівоартрозним гелем (ібупрофен, диклофенак). А можна спробувати робити компреси з медичної жовчю, вона в аптеці продається.

Треба намочити тканину жовчю, обернути ноги, зверху обмотати поліетиленом, потім вовняною шарфиком або надіти шерстяні шкарпетки і залишити компрес на всю ніч. Тільки робити це треба акуратно, так як жовч залишає сліди. Вранці зніміть, і робіть такі компреси через день.

І, звичайно, треба рухатися, ходити, ніженьки свої любити і їм лінуватися не давати. У русі – життя! Саме ця заповідь йде ще з найдавніших часів.

Корисні для наших ніг і контрастні обливання: то гарячою, то холодною водою. Це і тонус підвищує і кровообіг поліпшує, та й старість відсуває.