Лікар-нейрохірург дав 10 неочевидних порад про те, як продовжити своє життя

Spread the love
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

Правила щасливого і здорового життя – збалансоване харчування і фізична активність. Але це ще не все. Повноцінний відпочинок і позитивний настрій теж відіграють важливу роль.

Відомий нейрохірург Олександр Влад Чіуреа (Alexandru Vlad Ciurea) додає до цього списку ще кілька простих правил:

1. Прокидайтеся рано – з першими півнями (якщо вони є поблизу), але не пізніше 9:00, інакше весь день будете позіхати і відчувати себе втомленим.

2. Провітрюйте приміщення, в якому перебуваєте, або частіше бувайте на свіжому повітрі – дайте можливість мозку насититися киснем.

3. Рух – життя. Робіть перерву в роботі, щоб пройтися по кімнаті або зробити просту зарядку.

4. Приймайте ранковий душ – він допоможе вам прокинутися, освіжитися, підніме вам настрій і прожене депресію.

5. Снідайте в тиші, не відволікаючись на газети, гаджети або телевізор, зосередьтеся тільки на їжі – це поліпшить травлення.

6. Чай або каву пийте не поспішаючи, а вже тим більше не на ходу, робіть це повільно і вдумливо. Знову ж таки – не відволікайтеся на соцмережі та інші подразники.

7. Частіше посміхайтеся. Так ви зможете обдурити мозок – він сприйме вашу посмішку як сигнал, що у вас все добре (навіть якщо це не так) і зменшить рівень гормону стресу в організмі.

8. Обідом поділіться з другом. Краще вже залишитися злегка голодним, ніж переїдати – Не навантажуйте організм зайвою роботою.

9. Вечерю віддайте ворогові. Вечірній прийом їжі повинен бути максимально легким. Не вживайте важкі для травлення м’ясні і жирні продукти, дайте організму відпочити.

Тим більше не вживайте ввечері алкоголь – він заважає заснути, але ж десяте правило – це …

10. Повноцінний сон.

У сучасному суспільстві намагаються знайти спосіб менше спати, щоб більше встигнути. Але це неправильний підхід. Сон – так само важливий для нас, як і їжа, і повітря.

Лягати спати потрібно до 12:00 ночі. Не пізніше!

  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •