23 способу безболісно почистити тіло від негативу, стресу і “поганих” гормонів
І всі вони доступні кожному з нас.
Багато людей, коли чують слово «детокс» або «очищення», відразу ж уявляють голодування або кухоль Ейсмарха. Але насправді є не шкідливіші процедури, які ви можете робити щодня, щоб очищати організм! У довгостроковій перспективі ці звички можуть бути навіть більш ефективними, ніж інтенсивні курси детоксикації.
1. Вода.
Вода становить більше половини вашої ваги. Вона життєво важлива для кожної клітини, органу, системи і функції, які відбуваються в тілі. Особливо вона важлива для лімфатичної системи, бо очищає ваше тіло від токсинів і непотрібних речовин. Без постійного вхідного потоку води ваше тіло стане як застійна калюжа!
Почніть ранок з теплої склянки води з лимонним соком і, якщо хочете, додайте трохи харчової соди. І лимон, і харчова сода нормалізують рН вашого тіла, мають антиканцерогенні, протигрибкові, антибактеріальні властивості і виводять токсини з крові.
2. Медитація.
Очищення розуму так само важливо, як і очищення тіла. Медитація гармонізує ваш подих, і звільняє від нав’язливих думок і емоцій. Ви можете медитувати як п’ять хвилин, так і 60. В Інтернеті є багато медитативних засобів, таких як Alpha Waves, в яких грає музика, спеціально розроблена для того, щоб допомогти розуму розслабитися і зосередитися.
3. Сік зелені кульбаби.
Свіжовичавлений сік – один з найпотужніших способів наповнити ваше втомлене тіло мікроелементами і позбутися від токсинів. Кульбаба є природним сечогінним засобом, який допомагає ниркам фільтрувати надлишок води і солі.
Він також очищає печінку (один з найбільш працьовитих органів детоксикації), насичений антиоксидантами, мінералами і вітамінами і діє як протизапальний засіб. Ми настійно рекомендуємо додати зелень кульбаби в ваш сік або смузі!
4. Лімфодренаж.
Лімфатична система – це складна мережа вузлів, потоку і судин по всьому тілу, яка переміщує лімфу з тканин організму в кровотік. Оскільки лімфа циркулює по вашому тілу і грає ключову роль у видаленні токсинів і відходів, це важливий момент, коли мова йде про детоксикації.
Популярний спосіб налагодити кровообіг у вашій лімфатичній системі – масаж сухим пензлем особливими безперервними круговими рухами по шкірі вгору до серця. Щоб забезпечити очищення, додайте в ці дні фізичну аеробну активність.
5. Гідротерапія.
Після сухого чищення прийміть душ. Чергуйте 1-2 хвилини гарячої води і 30 секунд холодної. Ви можете зробити це 3-5 разів під час душу. Якщо холодна спочатку нестерпна, знижуйте температуру поступово. Цей тип гідротерапії збільшує кровообіг і лімфоток, а також загартовує вашу імунну систему і стимулює обмін речовин. Як тільки ви звикнете до цього, то будете почувати себе дуже добре!
6. Тренування (цигун).
Ци = життєва сила і життєва енергія. Гонг = досягнення або навик. Цигун = культивує енергію. Це стародавня китайська система, яка використовує фізичні пози, специфічні дихальні техніки і розумову спрямованість, щоб допомогти очистити організм і стимулювати потік енергії.
Це один з кращих способів позбавитися від неспокою і розвивати внутрішній світ. Навіть якщо ви витратите всього 10 хвилин на заняття цигун або інші подібні вправи, це підвищить вашу продуктивність і розумову працездатність.
7. Розтяжка.
Ми завжди так зайняті, що забуваємо займатися своїм тілом. Але розслаблення напружених м’язів абсолютно необхідно для кровообігу. Розтяжка також є відмінним способом омолодити своє тіло. Ці спокійні рухи допомагають поліпшити кровообіг в організмі і стимулювати викид токсинів.
8. Кістковий бульйон.
Кістяний бульйон – це те, у що, ймовірно, вірила ваша бабуся (і вона розумна леді!). Це доступне, поживне і мінеральне живлення для будь-якої людини. Він особливо багатий на магній, кальцій, амінокислоти і фосфор і, як вважають, допомагає зменшити целюліт. Ви можете використовувати кістки з яловичини, ягня, риби і птахів. Цей напій підійде для підвищення імунітету, коли ви хворі.
9. Відключення новин.
ЗМІ – це постійні негативні новини. Новини – це така ж прибуткова галузь, як і будь-яка інша. Сумні і / або шокуючі новини продаються краще, ніж радісні і надихаючі.
Вимкніть телевізор, щоб очистити свій розум і звільнити час для чогось більш піднесеного, наприклад, прогулянки на свіжому повітрі або час з коханими. Якщо ви прагнете до радикальних змін в своєму психічному і фізичному здоров’ї, приберіть медіа та електроніку на цілий тиждень.
10. Звукова терапія.
Оскільки ми постійно оточені шумом і перешкодами, наші вуха починають знижувати чутливість до більш високих звукових частот. Цей вид терапії покликаний допомогти відновити цю чутливість знову. Коли наша чутливість до звукових частот стає тьмяною, це також починає зменшувати нашу енергію, збільшує нашу дратівливість до звуку і може сприяти інших проблем зі здоров’ям.
11. піднімати настрій музикою.
Нас постійно бомбардують частоти від засобів масової інформації та навколишнього середовища, багато з яких є «низькими» або «негативними» і можуть сприяти різних проблемам зі здоров’ям. Прослуховування піднесеної музики – один з кращих способів боротьби з цим негативом. Це все одно що пити свіжу джерельну воду замість застійної. Знайдіть те, що ви любите слухати, і робіть це часто.
12. Терапія тваринами.
Терапія тваринами – це феноменальний спосіб зняти стрес і очистити ваше тіло на емоційному рівні. Домашні тварини чутливі до енергії і знають, коли люди знаходяться в збудженому або пригніченому стані. Їх присутність поруч знижує частоту серцевих скорочень, заспокоює нерви і знімає втому.
13. Парова терапія.
Один з основних способів, яким наше тіло позбавляється від сміття і відходів, які ми вдихаємо і якими дихаємо весь день, здійснюється через пазухи носа. Коли вони забиваються, то перестають робити це якісно.
Один з найстаріших і ефективних способів очистити пазухи і здійснити процес детоксикації – парова терапія. Для цього ви можете придбати зволожувач або навіть просто подихати парою. Все, що вам потрібно зробити, це закип’ятити трохи води, вилити її в миску, а потім накрити голову і миску рушником і просто вдихнути пар. Вдихання пари двічі в день дає швидкі і помітні результати.
14. Трави для очищення.
Трави, безумовно, є одними з найпотужніших рослин на планеті, коли мова йде про відновлення нашого здоров’я. Синхронність Всесвіту дивовижна – майже для кожного захворювання людини існує цілющий аналог, який можна знайти в царстві рослин. До числа найбільш сильнодіючих миючих засобів відносяться кора боротуту, розторопша, куркума, м’ята і часник.
15. Ранкове голодування.
Сніданок після пробудження може бути контрпродуктивним для спроб вашого організму очиститися. Замість каші або вафель пийте теплу лимонну воду, а трохи пізніше – свіжий зелений сік або смузі. Вони сповнені клітковини, яка буде продовжувати очищати і поповнювати ваш організм найкращим чином.
16. Ароматерапія.
Ароматичні сполуки з рослин можуть мати значний вплив на психічний, емоційний і фізичний стан. Багато культур використовують ароматерапію в лікувальних і омолоджуючих цілях. Щоденне вживання може включати в себе розтирання олії м’яти перцевої у ваших руках – це допомагає зосередитися і підбадьоритися.
17. Полоскання олією.
Це простий, але ефективний спосіб очистити рот і ясна. Для цього в рот набирають чайну ложку олії (кунжутна, соняшникова або кокосове) і полощуть його не менше 20 хвилин. Олія буквально «витягує» токсини, відходи та сміття, допомагає відбілити зуби, очистить ваше тіло і поліпшить лімфатичну систему.
18. Вправи з валиком.
Наш спосіб життя робить м’язи задерев’янілими і недовантаженими. Це може статися через стрес, погану постави, сидячої роботи або проблем зі здоров’ям. Прокручування валика допомагає вивільняти токсичні накопичення і молочну кислоту в м’язовій тканині, а також збільшує циркуляцію в різних областях тіла. Це може допомогти нашому організму зцілитися і залишатися збалансованим.
19. Масаж ніг.
Ваші ступні є одними з найшвидших рецепторів енергії. З цієї ж причини вони також є основною точкою накопичення токсинів. Масаж ніг дає ногам можливість розслабитися і випустити ці токсини. Існує безліч методів масажу ніг, і один з них, який ми пропонуємо (дешевий і простий), – це масаж з використанням кулі.
20. Інфрачервона терапія.
Інфрачервоні хвилі в сауні проникають глибоко в тіло людини і обережно піднімають температуру поверхні. Це допомагає активувати багато функцій організму. Коли ви потієте в сауні такого типу, ваш піт буде містити близько 17% токсинів (включаючи важкі метали), в порівнянні з 3%, які вийдуть у традиційній сауні або на сонці. Цей тип теплової терапії також збільшує кровообіг і може зміцнити імунну систему.
21. Ванна з англійською сіллю.
Англійська сіль славиться високим вмістом магнію – а це другий найпоширеніший елемент в клітинах людини. Він допомагає регулювати більше 325 ферментів і задіяний в різних процесах організму. Це один з тих хитрих мінералів, які ми недоотримуємо при стандартному харчуванні, тому багато людей відчувають дефіцит (за оцінками, понад 80% населення!). Купання в солі Епсома – відмінний спосіб підвищити рівень магнію і усунути будь-які пов’язані з ним симптоми.
Рецепт ванни для детоксикації: 1 чашка англійської солі, 1 чашка харчової соди, трохи яблучного оцту і 10 крапель ефірних масел.
22. Терапія вітаміном D.
Не бійтеся сонця! Ми створені для життя, пов’язаного з сонячним світлом і енергією землі. Дефіцит вітаміну D сприяє виникненню всіляких проблем зі здоров’ям. Щоденне додавання вітаміну D, достатній час на сонці і використання «ламп» або соляріїв UVB – все це способи отримати цей важливий вітамін.
23. Киснева терапія.
Кисень є ключовим фактором при очищенні і детоксикації організму. Кисень – це те, що допомагає дати енергію вашому тілу. Киснева терапія – як ви вже, напевно, здогадалися – це просто акт вдихання підвищеної кількості кисню. Ви можете звернутися до професіонала, який виміряє потрібну кількість кисню, який вам потрібно, а потім попросить вас вдихнути його через маску.
Всього 10 – 20 хвилин на свіжому повітрі можуть створити чудеса для вас і вашого тіла. Саме дихання допомагає вам очистити свій розум, заспокоїти частоту серцевих скорочень, зняти стрес і, в кінцевому підсумку, допомогти детоксифікувати організм. Це фантастичний привід більше часу проводити на свіжому повітрі!
Якщо ви дійсно серйозно ставитеся до свого здоров’я, то це відмінний крок, щоб вийти на новий рівень.
Щасливої детоксикації!