Ці 15 продуктів можна, і навіть потрібно їсти на ніч!
Не можете стриматися щоб не поїсти на ніч? Тоді тримайте цей список з 15 продуктів, які корисно їсти на ніч.
Якщо ви лягаєте спати в 10 вечора, а повечеряли в п’ятій – ви просто не заснете. Далі зіб’ється режим, дефіцит сну відіб’ється на самопочутті, а організм зі стресу почне активніше запасатися жирами.
Якщо ви входите в число тих людей які без перекусу не можуть заснути, в цьому випадки візьміть на замітку ці 15 продуктів.
Ці 15 продуктів можна їсти в будь-який час, так як вони корисні і досить низькокалорійні, вони наситять вас і не завадять міцному сну.
1. ГРИБИ
Самі по собі гриби не такі вже й калорійні, особливо печериці. Якщо відварити їх, а не засмажити у великій кількості олії, то це і зовсім дієтичний продукт. І ніякі вони не важкі для шлунку, просто ми звикли подавати їх з великою кількістю різних інгредієнтів, які всі разом дійсно створюють відчуття тяжкості в животі.
2. ОВОЧЕВА ІКРА
В овочевий ікрі домашнього приготування немає абсолютно нічого шкідливого. Вибирайте варіант на ваш смак – грибна, кабачкова, баклажанна. Овочева ікра в будь-якому випадку вийде дуже смачною і ситною.
3. МАЛИНА
Улюблену ягоду можна їсти навіть після 18:00. Що стосується калорій, то їх дуже мало, а ось корисних властивостей хоч відбавляй. У малині міститься велика кількість вітамінів і мінералів, які покращують стан шкіри і нормалізують роботу шлунково-кишкового тракту.
4. ТРІСКА
Біла риба відноситься до категорії дієтичних продуктів. Одна з найбільш корисних для здоров’я людини – це тріска. У цій рибі є вітаміни і цінні елементи, які йдуть тільки на користь, зміцнюючи імунітет і нормалізуючи роботу багатьох органів.
5. КУКУРУДЗА
Кукурудза – це не тільки корисний, але і дуже смачний продукт. Перевагу слід віддавати не консервованій, а вареній кукурудзі. Вона виводить надлишки холестерину з організму і перешкоджає накопиченню жирових запасів. Так, якщо днем ви з’їли що-небудь важке і заборонене, то ввечері зупиніть свій вибір на кукурудзі.
6. нектарини
Не варто відмовлятися від нектаринів, незважаючи на те, що фрукти не особливо рекомендують вживати в їжу в другій половині дня. У нектарина висока концентрація клітковини, яка, навпаки, сприяє прискоренню обміну речовин і запобігає накопиченню жирів.
7. АБРИКОСИ
У 100 грамах абрикосів міститься всього 42 кілокалорії. Тому між шоколадкою, печивом і абрикосами вибирати варто саме фрукти.
8. РІПА
Ріпу ми так часто ігноруємо. А дарма. Це дуже корисний овоч, який обов’язково повинен бути в раціоні. Ріпа ефективно очищає організм, зміцнює імунітет і заряджає організм енергією. А ще вона відноситься до категорії дієтичних продуктів.
9. ГАРБУЗ
Помаранчева красуня не зашкодить вашій фігурі. З гарбуза можна приготувати, мабуть, найбільшу кількість корисних страв. Це і крем-суп, і пюре, і салат.
10. КАПУСТА
Абсолютно всі види капусти багаті вітамінами групи В, які беруть участь у всіх важливих процесах в організмі людини. А ще капуста являє собою дієтичний продукт. Тому вона ідеально підходить для вечері.
11. КАМБАЛА
Ось ще одна корисна риба, яку можна і потрібно їсти після 18:00. У камбалі міститься метіонін. Корисні властивості цієї речовини полягають в тому, що вона здатна розщеплювати жири.
12. КІВІ
Ківі – це просто незамінний продукт для тих, хто хоче схуднути. Ківі допомагає організму спалювати і розщеплювати жир, позбавляє від тяжкості в шлунку і нормалізує водно-сольовий баланс.
13. СЕЛЕРА
Селера для вечірнього прийому їжі просто ідеальна: як корінь, так і черешки. До черешків можна приготувати часниковий соус із зеленню, взявши за основу нежирну сметану або йогурт.
14. ГРУША
Якщо голодні, то з’їжте яблуко? Ні, перевагу варто віддати груші. Після яблука апетит розіграється з новою силою, а ось соковита груша чудово втамує відчуття голоду. А калорій в ній навіть менше.
15. БУРЯК
Буряк відноситься до категорії незамінних продуктів. Він допомагає регулювати жировий обмін, тим самим перешкоджаючи ожирінню. Приємний бонус: буряк корисний в будь-якому вигляді. Тому можна експериментувати – варіть, запікайте або їжте сирим!
Не потрібно крайнощів, просто не їжте перед сном жирних і важких страв. І не тільки тоді, коли вирішуєте схуднути, але і в будь-який інший час. Ваше тіло буде вам безмежно вдячне за легку вечерю!