Важливо дотримуватися певних правил! Короткочасне голодування здатне омолодити на 3 місяці…
Вважається, що короткочасне утримання від їжі здатне допомогти в лікуванні багатьох захворювань, очистити організм і навіть зменшити біологічний вік. Чи так це насправді?
Незважаючи на те, що така практика існує протягом довгих років і деякі лікарі виступають за одноденне голодування, користь і шкода такого обмеження неоднозначні. Що ж викликає суперечки?
Денне голодування
Для багатьох з нас голодування (навіть одноденне) – щось на кшталт подвигу. Однак вчені стверджують, що еволюційно ми пристосовані до того, щоб не їсти якийсь час. Нашим далеким предкам далеко не кожен день на полюванні посміхалася удача, а найближчі предки здебільшого регулярно дотримувалися постів.
Сучасні люди часто переїдають, вживаючи їжі набагато більше, ніж необхідно організму для життєдіяльності. Існує безліч дієт, спрямованих на позбавлення від зайвих кілограмів, проте саме одноденне голодування, на думку ентузіастів, здатне зміцнити здоров’я і продовжити життя.
Професор медицини Коду Міцуо, відомий своїми дослідженнями в сфері голодування, каже: «Якщо ви будете в кінці кожного тижня голодувати і акуратно виходити з голодування, то отримаєте ефект, як від тривалого голодування. Через півроку або рік ви станете здоровим до невпізнання».
«Голодування мені необхідно так само, як очі, воно відкриває погляд на духовний світ», – стверджував Махатма Ганді. Ісус Христос, Мойсей, Ілля-пророк, Мохаммед голодували протягом 40 днів. Довгий час перед проясненням голодував Будда. Загальновідомо, що голодування практикують йоги.
ПОТЕНЦІЙНІ ПЕРЕВАГИ ОДНОДЕННОГО ГОЛОДУВАННЯ:
омолодження організму
Зниження рівня холестерину
Зміцнення здоров’я серця
Позбавлення від надлишків жиру
Поліпшення обміну речовин
Посилене виведення токсинів
Поліпшення роботи імунної системи
Правила та наслідки одноденного голодування:
Людина починає особливо цінувати їжу, коли якийсь час утримується від неї. При одноденному голодуванні оцінка споживаної їжі серйозно змінюється.
Одноденне голодування дозволяє навчитися відрізняти справжню потребу в їжі від запрограмованої звички. Якщо практикувати таку «дієту» щотижня, шлунок стискається до свого природного розміру і подальше переїдання стає проблемним.
Для того, щоб добове голодування раз на тиждень принесло максимальну користь, до нього потрібно грамотно підготуватися і дотримуватись певних правил.
Дієтологи радять починати голодувати вранці вихідного дня, а виходити на ранок наступного, хоча для деяких людей кращі будні дні, щоб легше втриматися від харчових спокус.
За 3 дні до запланованого голодування обмеж вживання м’яса, риби, алкоголю. За 2 дні виключи горіхи і боби, а за день до нього старайся їсти тільки овочі, фрукти, свіжі соки і каші без молока.
Добове голодування традиційно починається з вечора, тому бажано перед сном очистити кишківник за допомогою очисної клізми.
Якщо ти будеш голодувати вперше, постарайся весь день перебувати вдома, так як з незвички може з’явитися слабкість, запаморочення або головний біль.
Під час голодування потрібно пити багато звичайної очищеної води (не менше двох літрів), тому що вода є найкращим природним розчинником шкідливих речовин і активно допомагає виводити все непотрібне.
Не допускається пиття соків або чаїв, так як в цьому випадку це буде вже не голод, а просто голодна дієта.
При головних болях і поганому самопочутті дозволяється єдиний виняток – додати до літру води 1 ст. л. лимонного соку або натурального меду, щоб допомогти ниркам впоратися із збільшеним навантаженням по виведенню токсинів.
Уважно стеж за своїм самопочуттям, не форсуй події, привчай себе до голоду поступово.
Одноденне, або добове, голодування ставить собі за мету перш за все розвантаження і очищення організму, а попутне зниження ваги буде при цьому приємним бонусом. На форумах голодування зустрічається багато відгуків від людей, які саме за допомогою одноденних голодувань позбулися від безлічі захворювань і зайвої ваги.
Спочатку, можливо, тобі буде важко протриматися стільки годин без їжі, особливо якщо ти звик багато і часто їсти, але з часом стане набагато легше. Ти будеш відчувати легкість і бадьорість, шлунок скоротиться, і піде постійне відчуття голоду.
Особливо корисне одноденне голодування під час хвороби або застуди, тому що в цьому випадку всі сили будуть кинуті на боротьбу з інфекцією, а не на травлення. Недаремно всі тварини під час хвороби інстинктивно відмовляються від їжі, але охоче п’ють воду.
Запобіжні заходи та ризики одноденного голодування:
Незважаючи на корисні аспекти одноденного голодування, існують і ризики, з якими можуть зіткнутися бажаючі скористатися перевагами відмови від їжі. Такий метод не підходить декільком категоріям людей.
Людям, які приймають ліки, які необхідно вживати з їжею
діабетикам
вагітним
Людям з нирковою недостатністю
У разі серцевої недостатності
Голодування є стресом для організму. На цьому фоні можуть загострюватися деякі захворювання. Слід проконсультуватися з фахівцем, щоб знизити ризики. Наприклад, голодом можуть провокуватися напади мігрені.
Часто голодування 1 день в тиждень є виправданням недотримання дієти протягом решти 6. Людина весь тиждень харчується висококалорійною шкідливою їжею, сподіваючись, що голодування дозволить схуднути. Такий підхід не тільки не допоможе позбутися від зайвих кілограмів, але і дасть протилежний ефект.
Важливо розуміти, що за допомогою тільки одного голодування не можна стати абсолютно здоровим, але воно здатне значно зменшити ризик виникнення захворювань.
Тому найкращий варіант – це голодування з профілактичною метою в поєднанні з правильним харчуванням і достатніми фізичними навантаженнями.
Поділися статтею з друзями, допоможи їм зробити перший крок на шляху до свого здоров’я. Почавши практикувати одноденні голодування, вони, швидше за все, не захочуть на цьому зупинятися і будуть рухатися далі до здорового способу життя.