Продукти для очищення судин: чим потрібно харчуватися, щоб ваші судини були в кращій формі

Якщо ви хочете, щоб ваше серце було здоровим, пам’ятайте, що існують продукти для очищення судин, які можуть допомогти поліпшити стан судин, сприяти зниженню артеріального тиску і зменшення запалень.

Ці продукти харчування допоможуть вам очистити артерії від бляшок і запобігти засміченню артерій надалі:

1. Ківі і диня. Ці два фрукти багаті антиоксидантами, які знижують рівень холестерину ЛПНП в крові і очищають наліт, прикріплений до артеріальних стінок.

2. Жирна риба. Лосось, тунець і оселедець багаті омегою 3 і є джерелом хороших жирів, які перешкоджають утворенню нальоту, який забиває артерії.

3. Ягоди і червоний виноград. Червоні фрукти мають антиоксиданти і флавоноїди, які виводять поганий холестерин і запобігають окисленню.

4. Часник. Алліцин, який міститься в часнику, знижує артеріальний тиск і рівень поганого холестерину.

5. Яблука і грейпфрут. Ці фрукти зменшують рівень холестерину, а мінерали, калій і магній допомагають контролювати кров’яний тиск. Крім того, флавоноїди, що містяться в грейпфруті, збільшують еластичність артерій і сприяють циркуляції крові.

6. Шпинат. Цей овоч, багатий залізом і вітамінами А і С, тому він запобігає утворенню бляшок в артеріях. Крім того, велика кількість калію і фолієвої кислоти знижує кров’яний тиск.

7. Оливкова олія. Містить незамінні жирні кислоти, які допомагають очищати артерії і знижують рівень холестерину, тому мінімізують ризик серцево-судинних захворювань.

8. Помідори. Це їжа, багата антиоксидантами, тому запобігає окисленню холестерину ЛПНП. Регулярне вживання, зменшує ризик виникнення артеріосклерозу.

9. Зелений чай. З’єднання в зеленому чаї є потужними антиоксидантами, які запобігають утворенню згустків крові і підтримують стінки артерій здоровими.

10. Гранат. Цей плід покращує кровотік в серці і очищає артерії від жирових відкладень.

11. Овес. Завдяки тому, що міститься у волокну, овес знижує рівень холестерину і покращує здоров’я серця.

12. Горіхи. Знижують рівень холестерину, ризик розвитку діабету типу 2 і регулюють кров’яний тиск. Вони також містять жирні кислоти омега-3, які допомагають очистити забиті артерії.

Для підтримки здоров’я нашого тіла, особливо серця, їжте здорову і збалансовану їжу, займайтеся спортом, уникайте стресів і позбавтеся від паління!