Як в 80 виглядати на 50: три секрети молодості, доступних кожній жінці

У якийсь момент більшості з нас доведеться надіти на пляж злитий купальник замість бікіні. Але Філомена Уеріхей не з таких! Вона розповіла про те, що допомагає їй в 80 років виглядати максимум на 50.

«Щоранку я прокидаюся з драйвом і бажанням жити, – розповідає Філомена, мати чотирьох дітей, яка в жовтні відзначить 80-річний ювілей.

– У мене є енергія і бажання допомагати іншим стати тим, ким хочеться, і це змушує мене жити далі» .

1. Дієта 70-20-10.

70% денного раціону повинні складати фрукти, овочі і злаки, 20% – білки (курка, риба), 10% – жири, вважає Філомена. «Потрібно багато різати і готувати, але воно того варте!»

2. Біг.

Бігати вона почала після сорока: «Моя середня дочка отримала спортивну стипендію в школі, і коли вона побачила, що потрібно пробігати по 5 кілометрів тричі на тиждень, то запропонувала мені бігати разом. Як я могла відмовитися? »

Потім вона вирішила брати участь в змаганнях з бігу на таку дистанцію – і вигравала в своєму штаті щорічно з 40 до 75 років. Филомена вважає, що для досягнення успіху необхідна конкретна мета.

3. Подяка.

Кожен день вона записує в щоденнику, за що і кому вдячна. «Це допомагає мені тримати мозок і тіло в рівновазі, допомагає залишатися в гарній формі. Коли ми комусь вдячні, ми стаємо більш позитивними і щасливими, що допомагає в тому числі і стежити за фігурою і загальним самопочуттям » .