Ось все, що ви можете зробити вдома, щоб врятувати свій зір

Слабкий зір може бути результатом багатьох факторів – генетики, поганого харчування, старіння, перенапруження очей.

Найпоширеніші симптоми слабкого зору – це розмитість зображення, часті головні болі і сльозіння очей.

Якщо у вас порушений зір, обов’язково зверніться до лікаря, щоб отримати правильний діагноз і лікування.

Іноді проблеми зору можуть бути симптомом серйозного захворювання – глаукоми, макулодистрофії, катаракти, невропатії зорового нерва. Якщо ж у вас просто слабкий зір, швидше за все, вам пропишуть окуляри, лінзи або – в крайньому випадку – операцію. Але є і домашні засоби, які допоможуть вам поліпшити зір.

Ось 10 кращих домашніх засобів від слабкого зору:

1. Вправи для очей.

Вправи для очей роблять очні м’язи більш гнучкими і насичують очі енергією і кров’ю, допомагаючи підтримувати оптимальний зір.

Регулярні вправи протидіють втомі очей і одночасно покращують фокус і концентрацію.

Ось одна така вправа. Бажано виконувати її щодня протягом як мінімум місяця, поки ви не відчуєте його ефект.

Тримайте олівець на відстані витягнутої руки і фокусуйте погляд на ньому.

Повільно піднесіть його до носа.

Потім так само повільно віддаляйте його від свого поля зору, поки не втратите фокус.

Повторюйте близько 10 разів кожен день.

2. Сонце і долоні.

Ці два методи корисні для очей, оскільки сприяють реактивації кришталика і задіють війчасті м’язи.

Підставте закриті очі під прямі промені сонця і глибоко дихайте. Робіть це раз в день протягом декількох хвилин, потім переходіть до вправи з долонями.

Потріть долоні, щоб нагріти їх, потім обережно закрийте ними очі, не натискаючи. Слідкуйте, щоб долоні повністю покривали очі, не пропускаючи світло. Робіть це кілька разів на день, уявляючи собі якусь приємну сцену.

3. Акупресура / акупунктура.

У традиційній китайській медицині хвороби очей часто пов’язують з печінкою і нирками.

Навколо очних орбіт (на кістках навколо очей) розташовані акупунктурні точки.

М’яко масажуйте кожну акупрессурну точку 5-10 секунд.

Починайте з точки № 1 (на малюнку вище) і послідовно масажуйте кожну точку.

Робіть це кілька разів на день.

4. Гінкго білоба.

Гінкго білоба покращує кровообіг і приплив крові до очей. Це не тільки покращує зір, але і захищає від таких недуг, як глаукома і макулодистрофії.

Приймайте 120-мг капсулу гінкго білоба щодня, розділивши на 2-3 дози.

Дітям і діабетикам цей засіб не рекомендовано.

5. Чорниця.

Чорниця славиться як засіб для поліпшення зору. Вона також зміцнює нічний зір, оскільки сприяє відновленню зорового пурпура в сітківці.

Крім того, вона захищає від макулодистрофії, глаукоми і катаракт. Завдяки високому вмісту антоціанозіди, що володіє антиоксидантними і протизапальними властивостями, чорниця також допомагає при хворобах сітківки, пов’язаних з діабетом або високим тиском.

Їжте близько 100 г стиглої чорниці щодня.

6. Мигдаль.

Мигдаль – відмінний засіб для зміцнення зору, тому що він містить багато жирних кислот омега-3, вітаміну E і антиоксидантів. Крім цього, він покращує пам’ять і концентрацію.

Замочіть 5-10 горіхів на ніч у воді.

Вранці почистіть і сміливі горіхи.

Запийте перетерті горіхи теплим молоком.

Повторюйте щодня мінімум кілька місяців.

7. Фенхель.

Фенхель містить поживні речовини та антиоксиданти, які підтримують здоров’я очей і уповільнюють розвиток катаракт. Бажано використовувати більший сорт.

Засипте в блендер по склянці мигдалю, фенхеля і льодяникового (або звичайного) цукру.

Подрібніть до порошкоподібного стану.

Їжте перед сном одну столову ложку цього порошку, запиваючи теплим молоком.

Повторюйте щодня мінімум 40 днів.

8. Дикоросла спаржа.

Дикоросла спаржа (Шатавари) – прекрасний засіб для зміцнення зору. Ця рослина здавна застосовується для здоров’я очей.

Змішайте одну чайну ложку спаржі і половину чайної ложки меду.

Вживайте цю суміш двічі на день, запиваючи теплим коров’ячим молоком.

Продовжуйте кілька місяців.

9. Ембліка (амла).

Ембліка (амла) – ще один відмінний засіб для підтримки здоров’я очей.

Вона містить багато вітаміну C і інших антиоксидантів.

Вітамін C сприяє здоров’ю капілярів і нормалізує роботу клітин сітківки.

Вмішайте 2-4 чайних ложки соку ембліки в 120 мл води. Пийте двічі на день – вранці і ввечері. Також можна змішати сік з медом.

Інший варіант – вживати консерви «амла Мурабба»: це ембліка в сиропі.

Використовуйте один з двох варіантів щодня мінімум кілька місяців.

10. Додаткові поради.

Включіть у свій раціон продукти, що містять вітаміни A, B-комплекс, C, D і E, бета-каротин, амінокислоти, лютеїн і зеаксантин, – все це корисно для очей.

Хлорофіл, які є в зелених травах, допоможе поліпшити слабкий зір.

Їжте моркву, шпинат, кукурудзу, буряк, батати, лохину, брокколі, капусту та інші свіжі листяні овочі. Жирна риба, яйця, горіхи і насіннячка також корисні для здоров’я очей.

Також можете приймати харчові добавки, але спочатку порадьтеся з лікарем.

Все це дозволить вам зберегти гострий зір до самої старості!