Ось як обрана вами поза для сну впливає на ваше здоров’я

Терміново поверніться на бік!

В середньому людина живе 75 років, 25 років вона проводить уві сні. А в якій позі ви проводите третину свого життя – спите на спині, на боці або згорнувшись клубочком? Від цього залежить стан вашого здоров’я.

Ось найпоширеніші пози для сну і то, як вони впливають на нас:

1. На животі: в цій позі серйозне навантаження відчуває шия і поперек.

2. На спині: ця поза викликає біль в попереку. Вона протипоказана тим, хто схильний до хропіння.

Вирішити проблему можна: просто підкладіть під коліна подушку – цей нехитрий трюк допоможе вашій спині зберегти правильне положення під час сну.

3. Поза солдатика.  Приблизно 8% людей спить саме в цій позі. Вона може викликати біль в попереку, посилити хропіння, вплинути на плід у вагітних жінок.

Щоб запобігти болю у попереку, помістіть велику подушку під коліна.

4. В обіймах партнера. Така поза загрожує вам недосипом – через неї ви можете часто прокидатися вночі. Але сон в обнімку з партнером вивільняє окситоцин, який допомагає знизити стрес.

5. На боці:  дуже зручна поза для тих, хто схильний до хропіння. Вона запобігає болю в шиї і спині, ідеально підходить для хребта, покращує травлення.

У цій позі верхня нога не має належної підтримки, тому у вас може виникнути біль у спині або стегні.

Вагітним рекомендується спати на лівому боці. Така поза дозволяє дитині отримати більше поживних речовин.

6. Поза «морської зірки»  – дуже ефективна проти кислотного рефлюксу і безсоння, запобігає зморшкам, головному болю, відмінно підходить для хребта і спини.

В якій позі ви звикли спати?