Ось як обрана вами поза для сну впливає на ваше здоров’я
Терміново поверніться на бік!
В середньому людина живе 75 років, 25 років вона проводить уві сні. А в якій позі ви проводите третину свого життя – спите на спині, на боці або згорнувшись клубочком? Від цього залежить стан вашого здоров’я.
Ось найпоширеніші пози для сну і то, як вони впливають на нас:
1. На животі: в цій позі серйозне навантаження відчуває шия і поперек.
2. На спині: ця поза викликає біль в попереку. Вона протипоказана тим, хто схильний до хропіння.
Вирішити проблему можна: просто підкладіть під коліна подушку – цей нехитрий трюк допоможе вашій спині зберегти правильне положення під час сну.
3. Поза солдатика. Приблизно 8% людей спить саме в цій позі. Вона може викликати біль в попереку, посилити хропіння, вплинути на плід у вагітних жінок.
Щоб запобігти болю у попереку, помістіть велику подушку під коліна.
4. В обіймах партнера. Така поза загрожує вам недосипом – через неї ви можете часто прокидатися вночі. Але сон в обнімку з партнером вивільняє окситоцин, який допомагає знизити стрес.
5. На боці: дуже зручна поза для тих, хто схильний до хропіння. Вона запобігає болю в шиї і спині, ідеально підходить для хребта, покращує травлення.
У цій позі верхня нога не має належної підтримки, тому у вас може виникнути біль у спині або стегні.
Вагітним рекомендується спати на лівому боці. Така поза дозволяє дитині отримати більше поживних речовин.
6. Поза «морської зірки» – дуже ефективна проти кислотного рефлюксу і безсоння, запобігає зморшкам, головному болю, відмінно підходить для хребта і спини.
В якій позі ви звикли спати?