5-хвилинна вправа рук, яка знімає тривогу і напругу

Ця стародавня японська терапія настільки проста, що ви можете робити її, розмовляючи з людьми, і ніхто не буде знати, що ви намагаєтеся зняти тривогу.

У цій стародавній японській методиці використовується подібна техніка, про яку ми писали раніше: акупресура. Цей метод, який ми опишемо сьогодні, простіше, коротше і може бути настільки ж ефективним тільки за 2-5 хвилин.

Дослідники викладали цю техніку акупрессури медсестрам і вимірювали рівень стресу до і після одного місяця щоденної практики. Вони виявили, що медсестри в дослідженні мали значне збільшення позитивного погляду, подяки, мотивації, спокою і ефективності спілкування і значне зниження гніву, образи, депресії, стресових симптомів, тиску часу і моральних проблем.

Медсестри сказали, що після терапії у них менше м’язових болів, безсоння і головного болю. Лікування не тільки допомогло медперсоналу пережити стрес, але і допомогло доглядати за пацієнтами. Дослідники виявили значне підвищення ефективності догляду за хворими і здатність знижувати стресові ситуації.

Діти часто самі себе заспокоюють, коли смокчуть пальці. Коли нервують, люди іноді потирають руки. Обидві ці самовідновлювальні дії використовують тиск рук і пальців, який стимулює енергетичні меридіани, які важливі в терапії акупрессури.

Вгадайте, який палець пов’язаний з гнівом? – Середній.

Починаючи з великого пальця, пальці кожної руки відображають наступні емоції:

– Занепокоєння;

– Страх;

– Гнів;

– Печаль;

– Самооцінка

Візьміть себе за палець будь-якої руки з жорстким тиском, використовуючи всі пальці іншої руки. Зачекайте, поки ви не відчуєте пульс. Ви будете знати, що це працює, коли ви відчуваєте пульс. У більшості наших пальців немає пульсу, який досить сильний для нас, крім великого пальця.

Техніка повинна займати всього 2-5 хвилин жорсткого тиску на палець, перш ніж ви відчуєте пульс. Якщо ви відразу відчуєте пульс, тримайте палець, поки пульс не сповільниться. Ця стародавня техніка – відмінний спосіб проти тривоги або депресії.

Незалежно від того, який стрес ви переживаєте зараз, ви можете собі уявити, що діагноз раку повинен бути одним з найбільш тривожних моментів, з якими стикається людина.

Дослідники з Массачусетського університету, Бостон, намагалися використовувати цю стародавню японську техніку в якості способу лікування стресу, тривоги і депресії у жінок, у яких був діагностований рак молочної залози.

Після 10 сеансів точкового масажу, які дав навчений доктор, жінки в дослідженні змогли відчувати себе краще фізично, емоційно, повідомляли про більш повне життя і прагнули до рівноваги в повсякденному житті.

Під час сеансів лікування пацієнти також навчалися тому, як виконувати техніку самостійно. Важливо відзначити, що цим жінкам веліли щодня практикуватися, тому що чим більше її використовувати, тим краще вона працює.