7 щоденних звичок, які шкідливі навіть більше, ніж куріння і алкоголь

Деякі дії, які ми здійснюємо щодня, чинять негативний вплив на організм і значно скорочують життя. Їх основна небезпека полягає в тому, що ніхто не вважає їх шкідливими, проте вони продовжують повільно, але вірно вбивати нас.

1. Свіжовичавлений сік на голодний шлунок

Фільми демонструють нам, як герої шикарно снідають, випиваючи келих свіжого соку з ранку. Це, звичайно, здорово, але може згубно впливати на здоров’я.

Краще не вживати соки на голодний шлунок, а вже тим більше кожен день. Фреш подразнює слизову кишечника, а якщо у вас підвищена кислотність, то легко заробити виразку. Тому пийте воду або розбавляйте нею свіжовичавлений сік.

2. Недосипання

У 20 років сон здається недозволеною розкішшю, адже потрібно стільки всього встигнути. Навіть 4-х годин сну в юності досить, щоб не спати наступної ночі і тусити. Але потім це дає про себе знати: з’являється хронічна втома, млявість, дратівливість.

Вчені з’ясували, що люди, які погано і мало сплять схильні до проблем зі здоров’ям більше, ніж затяті курці. Здоровий сон з 23 до 7 ранку може вилікувати і омолодити організм!

3. Сидячий спосіб життя

Якщо ви смієтеся над людьми з фітнес-браслетами, які регулярно рахують кроки і публікують знімки своїх перемог в соцмережах, а самі 8 годин сидите на стільці, а після роботи перебираєтеся на диван, то справи ваші погані.

Вважається, що потрібно долати 10 000 кроків щодня, щоб бути здоровим. Тому намагайтеся ходити хоча б на обіді або здійснювати вечірні прогулянки перед сном.

4. Відсутність режиму

Недаремно лікарі призначають таблетки, які потрібно пити в певний час перед їжею, адже наш організм – чітка система, здатна дати збій при неправильній експлуатації.

Один з очевидних прикладів: якщо ви їсте в один і той же час, то організм до цього звикає, і починає виробляти шлунковий сік, що сприяє швидкому травленню. Якщо спати по режиму, то незабаром ви помітите, як прокидаєтеся бадьорим ще до будильника.

5. Запізнення

Так, запізнення – це найчастіше неповага до того, з ким доведеться зустрітися. Необхідно виходити заздалегідь, розподіляти графік та інше, але зараз про інше. Коли ми запізнюємося на зустріч, ми поспішаємо і нервуємо. Ми поспішаємо, забуваючи про важливі речі: обід для роботи залишається в холодильнику, червоне світло світлофора перестає бути небезпечним …

6. Штучна засмага

Кажуть, що жителям північних регіонів недостатньо вітаміну Д, тому потрібно частіше приймати сонячні ванни. Саме вони сприяють виробленню меланіну, який дає заряд бадьорості.

Начитавшись цього люди записуються в солярій, особливо в зимову пору року, щоб погрітися і стати здоровішими, але забувають, що крім плюсів, є і негативна сторона. По-перше, лампи повинні регулярно змінюватися, в іншому випадку ніякої користі від солярію немає; по-друге, людям із захворюваннями шкіри краще не відвідувати солярій.

Щоб доповнити ваш нестаток вітаміну D можна купувати продукти, в яких він міститься, для цього необхідно уважно читати етикетки: виробники додають його в молоко, злакові та соєві продукти.

7. Соцмережі

А ви помічали, як багато часу на це йде? Якщо заглянути в інстаграм з ранку, то можна непомітно провести там кілька годин і спізнитися на роботу.

А перед сном Фейсбук та інші месенджери краще взагалі не відкривати, бо заснете тільки в 3 ранку, вкравши у себе годинник здорово сну.

Соцмережі – це як магазини, в них час влаштований інакше, тому краще тримати телефон подалі, поки всі справи не здійснено, до того ж очам потрібно відпочивати від випромінювання техніки, якщо це можливо.

А які з цих звичок властиві вам? Діліться своїми шкідливими пристрастями, від яких хочете позбутися!

За матеріалами