Йозеф Пілатес: “Свого піку людина досягає тільки в 70”. Ось що треба робити

Про систему пілатес і людину, яка її винайшов.

Пілатес – це і назва системи фізичних вправ, і прізвище людини, який її винайшов. Йозеф Пілатес був глибоко переконаний, що старим можна бути і в тридцять років. А ви спробуйте залишатися молодим в 60!

Молодість людини залежить не тільки від його ставлення до життя, але і від гнучкості хребта.

Так вважав Пілатес. Він прожив здорове і довге життя, хоча в дитинстві був кволим і слабким.

Народився Пілатес в Німеччині. Його мати була німкенею, а батько – греком, сім’я жила бідно. У маленького Йозефа виявили рахіт і ревматизм, його довгий час мучила астма.

У школі Йозефа кривдили, на тлі однолітків він виглядав гидким каченям, але батьки не робили йому поблажок. Якось батько сказав хлопцеві:

“Кожна людина – сам господар своєї долі. Ти можеш і далі скаржитися, а можеш піти і що-небудь зробити”.

Ця фраза стала вирішальною в житті Йозефа. Кілька років знадобилося йому, щоб перетворитися з ходячого скелета на справжнього спортсмена.

Він займався гімнастикою, боксом, плаванням, дайвінгом. Весь цей час його не покидала думка про власну системі фізичних вправ.

Після війни Йозеф переїжджає в Нью-Йорк, стає Джозефом і на всі заощадження відкриває спортивну студію при будівлі Нью-Йоркського балетного центру.

Йому щастить: його заняття починають відвідувати артисти балету, відомі голлівудські актори і спортсмени.

Пілатес не втратив свою популярність і сьогодні. Ця система відрізняється простотою та ефективністю.

Тут важливу роль відіграє правильне дихання і якісне виконання всіх вправ.

Все це дозволяє сформувати м’язовий каркас навколо хребта і суглобів.

Пілатес – гімнастика, в якій травми практично виключені. Тому вона підходить і старим, і молодим, і здоровим, і хворим.

До пілатесу варто придивитися тим, хто веде малорухливий спосіб життя.

Займатися ним слід регулярно – тільки так можна отримати бажаний результат.

“Ніхто не повинен піклуватися про ваші досягнення більше вас самих”, – говорив Пілатес.

Ви заново навчитеся керувати своїм тілом, знайдете пластичність і легкість. Ваш хребет стане більш витривалим і міцним.

Сам Йозеф стверджував, що після 10 занять по його методиці будь-яка людина відчує себе значно краще.

Після 20 занять зміни будуть помітні оточуючим: покращиться постава, хода і зовнішній вигляд людини.

А вже через тридцять занять людина отримає абсолютно нове тіло.

“Все має відбуватися гладко, як у кішки, щоб уникнути зайвого стресу для серця і легенів”, – говорив Пілатес.

“Тільки природні рухи з акцентом на виконання і присутність”.

Разом з красивим і міцним тілом у людини з’являється впевненість у собі і бажання змінити своє життя.

“Ми виходимо на пенсію занадто рано і вмираємо занадто молодими”, – писав Пілатес.

“Розквіт людини має припадати на вік 70+, а старість наступати в сто років”.

Сам майстер дожив до 87 років, до самого кінця він продовжував займатися тренерською діяльністю.

Завдяки регулярним заняттям пілатесом стабілізується поперековий відділ хребта, зміцнюються м’язи живота, …

… знімається напруга з м’язів в області шиї, плечей і потилиці, поліпшується кровообіг, координація і постава, …

… розвивається рухливість суглобів; збільшується м’язова сила організму.

Приємний бонус: у людини з’являється позитивне ставлення до життя, з’являється впевненість у собі, тіло і дух приходять в стан гармонії.

Пілатес не втомлювався повторювати: “Здоров’я – перша складова щастя”.

А ви вже встигли оцінити ефективність пілатеса?