Спати таким чином смертельно небезпечно

Ми рідко звертаємо увагу на якість сну. Звичка недосипати формується з раннього дитинства: школа, армія, університет, робота – здається, що потім відіспиться. На цей недосип накладаються і інші дивні особливості, за які вже несе відповідальність велика кількість розкиданої по Мережі інформації. Чи небезпечно відпочивати таким чином? Ще й як.

Суть проблеми

До недавнього часу вважалося, ніби сон в прохолодній кімнаті діє на організм оздоровчим чином. Дійсно, при нестачі тепла тіло змушене спалювати жирові запаси, підтримуючи необхідну для життя температуру. Та й прокидатися в прохолоді виходить не бадьоріше – спробуй знову закрити очі, коли хочеться швидше добігти до гарячого душу.

Однак, останнє дослідження в цій області принесло несподівані результати: звичка спати в холоді може коштувати вам кількох років життя.

скачки тиску

Автор дослідження, Кіего Саекі (доктор медичних наук, епідеміолог в університеті Нара),вважає скачки кров’яного тиску смертельною небезпекою. Справа в тому, що кров’яний тиск природно піднімається, коли ви прокидаєтеся. Але холодна кімната змушує кровоносні судини звужуватися, а ваше серце починає битися в підвищеному ритмі, намагаючись зігріти все тіло.

небезпечний час

Це підвищення кров’яного тиску триває не менше двох годин. Таке тривале навантаження на серце ставить під удар всі системи організму: страждають судини, легені, печінка і саме серце.

Апатія і нерви

Крім того, Кіего Саекі провів і соціологічне дослідження людей, що віддають перевагу спати в холоді. Як виявилося, більшість з них не добирає приблизно тридцяти хвилин сну до покладених медициною восьми годин повноцінного відпочинку. Наслідком цього є зростаюча небезпека розвитку клінічної депресії, апатичний стан і спалахи агресії.

Рішення проблеми

Однак, і постійно висока температура в кімнаті не може стати вирішенням проблеми. Організму потрібно золота середина: купіть недорогий термостат і відрегулюйте його так, щоб шкала постійно вказувала на 23 градуса Цельсія. Цю температуру японські вчені вважають об’єктивно ідеальною для хорошого і здорового сну.