Якщо ви любитель бананів, то ці 10 неймовірних фактів потрібно обов’язково знати
Банани є одними з найпопулярніших, а також одним з найбільш корисних фруктів в світі. Хоча вони родом з тропіків, вони вирощуються в усьому світі.
Банани мають багатий харчовий профіль, який включає вітаміни, мінерали та інші корисні поживні речовини. Це, поряд з їх приємним смаком, є причиною того, що вони є фаворитом мільйонів людей в усьому світі.
Банани багаті клітковиною, магнієм, калієм та іншими поживними речовинами, які необхідні нашому організму на щоденній основі.
Ось 10 причин, за якими ви повинні включити банани в свій раціон:
1. Здоровий перекус
Погодьтеся, що навіть не звертаючи увагу на всілякі корисні властивості бананів, в першу чергу ми цінуємо їх як відмінний перекус, після якого ще довго відчуваємо почуття ситості.
В одному середньому банані міститься близько 100 калорій і дуже багато клітковини, яка не тільки швидко позбавляє від відчуття голоду, але і нормалізує обмін речовин, позитивно впливаючи на перистальтику кишечника.
2. До і після тренування
Завдяки все тій ж високій енергетичній цінності, банани відмінно підходять для перекусу як до, так і після тренування.
Саме ці фрукти допоможуть вам зберегти нормальний рівень цукру в крові і позбавлять від м’язових судом під час фізичних навантажень, а після тренування прекрасно заповнять сили.
3. Джерело вітамінів
У банані міститься багато цінних вітамінів, серед яких і вітаміни групи Е, вітамін С, РР і каротин, але відмінна риса цього фрукта – висока кількість вітаміну В6.
Саме цей вітамін побічно впливає на наше самопочуття і настрій, зміцнюючи нервову систему і допомагаючи боротися з втомою.
4. Антидепрессант
Якщо ваші сили ось-ось вичерпаються, а настрій і зовсім на нулі, відкиньте думки про всілякі солодощі і з’їжте банан: ці фрукти містять велику кількість триптофану, речовину, яка наш організм «переробляє» в справжнісінький гормон радості – серотонін.
5. Шкіра та кістки
Користь для м’язів і підвищення працездатності – далеко не єдині цілющі властивості, якими можуть похвалитися банани. У них також міститься кальцій, що зміцнює наші кістки, і багато пектину, що сприяє виведенню з організму різних токсинів і важких металів.
Саме тому банани можна визнати вкрай цінним продуктом для всіх, хто прагне побудувати по-справжньому здорове і красиве тіло.
6. Справи сердечні
Банани багаті калієм – головною мінеральною речовиною, корисною для серця. Тому саме ці фрукти безпосередньо відповідальні за відновлення серцево-судинної системи, нормалізацію кров’яного тиску і зниження ризику інфаркту.
Також банани насичені залізом і стимулюють вироблення в крові гемоглобіну, що робить їх обов’язковим продуктом для профілактики анемії.
7. Висока працездатність
Сприятливо впливаючи на серцево-судинну систему і нормалізучи мікроциркуляцію судин, банани найкращим чином впливають на розумову діяльність.
Вчені неодноразово доводили, що банани є одним з основних продуктів, що підвищують концентрацію, увагу і працездатність в цілому.
8. Легкий шлунок
Люди, які часто страждають від проблем зі шлунком, в першу чергу не повинні нехтувати бананами, адже для них це мало не обов’язковий продукт.
Протикислотний ефект бананів справляється з печією, захищаючи стінки шлунка і пом’якшуючи роздратування, а високий вміст клітковини і м’яка структура фрукта допомагає відновити нормальну роботу кишечника, позбавивши від здуття і відчуття тяжкості.
9. Без нервів
Налягати на банани часто радять тим, хто вирішив кинути курити: велика кількість вітамінів в цьому фрукті допоможе організму впоратися з різким недоліком нікотину.
Якщо ваша робота пов’язана з великими емоційними навантаженнями і насичена стресовими ситуаціями, радимо брати з собою в якості перекусу пару бананів: вітамін В6, що міститься в них у великій кількості, регулює рівень глюкози в крові і допомагає залишатися на позитивній хвилі.
10. Улюблена страва
Любителі вітамінних смузі навряд чи зможуть обійтися без бананів: цей фрукт є відмінною основою практично для всіх коктейлів. А про десерти, які можна найрізноманітнішими способами приготувати з бананів, вже настав час писати цілу книгу.
Ми радимо вам частіше їсти банани або додавати їх на сніданок в свою кашу, якщо ви хочете починати свій день не тільки корисно, а й солодко.