Як заснути за 2 хвилини: спосіб, який використовують в армії США

Кому хоча б раз доводилося випробувати безсоння, той знає, який це жахливий стан, коли не виспалися. Добре, якщо це сталося раз або два в зв’язку з якоюсь надзвичайною подією. А якщо переходить в хронічну ?!

Без сну страждає весь організм: людина стає нервовою, їй все не в радість, знижується імунітет, вага може додатися або, навпаки, знизитися. Словом, хорошого мало.

Спосіб, який діє на 96%

Всім відомі поради про те, що перед сном треба провітрити кімнату, а ще краще – спати з відкритим вікном в прохолоді. Рекомендують випити склянку теплої води з ложкою меду. Або можна вважати баранів / слонів, поки не заснеш або НЕ зіб’єшся. І так далі, аби ви змогли спати протягом 6-9 годин.

Якщо ніщо не спрацьовує, спробуйте спосіб, який застосовується в армії США, щоб військові завжди були бадьорі і дієздатні. Описаний у книзі “Relax and Win: Championship Performance”. Він дуже простий, треба лише покроково його освоїти.

1. Розслаблення тіла

Крок за кроком треба розслабити всі частини тіла:

  • м’язи обличчя (лоб, щелепи, навколо очей) і шиї;
  • руки (по черзі ліву і праву) і грудну клітку;
  • ноги (по черзі ліву і праву).

2. “Очистити” голову від думок

Треба постаратися звільнити голову від будь-яких думок, тобто ні про що не думати. Хоча б 10 секунд!

3. Представляти образи

Ваше завдання – побачити такі картинки:

  • ви лежите в каное на тихому озері, над вами тільки блакитне небо;
  • ви гойдаєтеся в чорному оксамитовому гамаку в чорній кімнаті;
  • ви повторюєте “не думати, не думати, не думати” протягом 10 секунд.

Усе! Через 2 хвилини ви повинні заснути. У всякому разі, тестування американських солдатів протягом 6 тижнів показало чудові результати – тільки у 4% випробовуваних метод не спрацював.

Його популяризатори вважають, що немає ніякої магічної формули, є тільки увага до свого тіла – ось це і треба враховувати. Тому що міцний повноцінний сон, це така ж важлива складова для нормального функціонування організму, як харчування, дихання.

Ви згодні з цим? Якщо вам відомі інші дієві методи для занурення в міцний здоровий сон, поділіться з усіма, будь ласка.

За матеріалами

Фото – Adme