Дивний, але дієвий рецепт, як впоратися з душевним болем

Люди часто йдуть до психологів  з однією метою – щоб негайно заглушити біль. Щоб швидше перестати відчувати…

Швидкий час. Швидка зміна почуттів. Немає місця для переживання болю.

Люди йдуть до психологів часто з однією метою – щоб негайно заглушити біль. Щоб швидше перестати відчувати – і знову бігом, в життя, в роботу, в сім’ю. Як роботи. Щоб жити і не турбуватися. Щоб жити і не заважали нав’язливі думки. Щоб жити і не відчувати.

Тому що біль – це про почуття. Це показник. Де порушена цілісність, там болить. Де рана, там болить. Де рана, там не може не боліти. Якщо організм живий, він реагує болем на травму, на захворювання, на збій в роботі.

Є вихід: стати кіборгом, тоді не буде боліти. Взагалі ніколи. Але тоді і захід сонця не буде тішити, і вино не смачне, і кішка не розчулює. Адже це теж – про почуття.

Рана не загоюється моментально. Давайте знеболюючою маззю  помажемо. Давайте пов’язку накладемо. Але рана не залікується раніше, ніж спрацюють всі захисні і відновні механізми. Кров не може  згортатися швидше, а клітини – швидше регенеруватися. Все відбувається зі своєю швидкістю і своєчасно.

Те ж саме – і з психікою. Їй треба дати відпрацювати всі етапи. Чи не утримувати спеціально (НЕ розколупувати рану), не пришвидшувати (мазати один засіб за іншим тут же). Треба пережити біль.

Втрата болить. Розставання болить. Повідомлення з поганим змістом болить. Пропущені повідомлення болять. Грубе слово болить. Нелюбов болить. Ігнорування болить. Ревнощі болять.

Треба не бігти, не рятуватися, а проживати. Треба хворіти. Як під час грипу, треба відлежатися в ліжку, попиваючи чай з лимоном. Треба приймати цей біль і цей стан. Визнавати і називати те, що відчуваєш. “Так, я ревную”. “Так, я боюся її втратити, смертельно боюся”.

І відчувати. Плакати. Злитися. Виливати гнів. Страждати, розглядаючи фотографії. Писати дурні листи. Можна не відправляти, але писати. Присвятити частину часу тому, щоб прожити біль від ситуації. Побути в ній. Не перемикаючись. Не відволікаючись. Спеціально виділити час для усвідомленого проживання болю.

Психіка сама включить захисні механізми. Якщо ви не будете їй заважати, включить. Переболить – і настане апатія, байдужість. Потім прийде спокійне розуміння події. Потім – прийняття ситуації і бажання рухатися далі. Це те, що ви хотіли отримати відразу, негайно, на самому початку.

Розумію, дивний рецепт. Але ви самі знаєте: дія будь-якого знеболюючого закінчується, а рана перестає боліти, тільки коли заживає.

З любов’ю, Лілія Ахремчик, тренер, психолог, коуч

Джерело  Coffee & milk