10 найздоровіших продуктів на планеті

Постулат про те, що «ти те, що ти їси» в образній формі відмінно ілюструє той факт, що якість нашого життя прямо залежить від того, які продукти ми вживаємо в їжу. Не секрет, що продукти можуть разюче відрізнятися по своїй живильній цінності, проте деякі з них набагато перевершують собою інші, за кількістю що містяться в них мікроелементів і корисних речовин.

Ці 10 продуктів без сумніву можна назвати найздоовішими на планеті.

Лимон

Всього один лимон містить більш ніж 100 відсотків вашої денної дози вітаміну С. А він, як відомо, є найкращим антиоксидантом і панацеєю від запальних процесів будь-якого роду. Крім того, він контролює рівень холестерину у вашій крові і допомагає кісткам залишатися еластичними і пружними.

Брокколі

Одна чашка брокколі в день містить більш ніж 100 відсотків вітаміну групи К і 200 відсотків від денної норми вітаміну С, що більше ніж у лимоні і навіть в ялинкових голках. У перерахунку на 100 калорій брокколі містить більше білка, ніж яловичина. Цей овоч багатий мікроелементами і вітамінами, особливо С і К. За вмістом вітаміну А брокколі перевершує всі капустяні рослини.

Темний шоколад 

1/4 плитки темного шоколаду в день (за умови, що він зроблений з натуральних какао-бобів без домішок промислових жирів) стане вашою страховкою від накопичення «поганого» холестерину і проблем з артеріальним тиском.

Картопля 

Картопля може відрізнятися за кількістю що містяться в ньому речовин досить разюче, проте вона є надійним джерелом харчових волокон і складних вуглеводів.

Лосось

Ідеальне джерело білка і жирів омега-3, які знижують ризик захворювань будь-якого роду, лосось є продуктом, на основі якого можна побудувати цілий раціон. 100 грамів філе лосося в день можуть запобігти розвитку всіх без винятку вікових хвороб, включаючи синдром Альцгеймера і старечий склероз.

Грецькі горіхи 

Маленькі ядра волоського горіха являють собою неймовірно поживний продукт, який здатний закрити потребу в омега-3 жирних кислотах. Волоські горіхи і горіхи в цілому є прекрасною альтернативою м’ясу в питанні отримання білка.

Авокадо 

Ацтеки називали його ауакатль – «лісове масло». Таке найменування дивно точно підходить цьому плоду, який являє собою унікальний продукт, здатний дати організму величезний заряд вітамінів, мікроелементів і корисних жирів, здатних нормалізувати і поліпшити обмін речовин.

У цьому фрукті міститься багато калію, який має протиаритмічні властивості. Інший важливий елемент, що міститься в авокадо, глютатіон – потужний антиоксидант.

Часник 

Потужний борець за права імунітету містить фітонциди – унікальні рослинні природні леткі сполуки, які здатні активувати центри по боротьбі з бактеріями, знижувати рівень холестерину і контролювати кров’яний тиск.

 Шпинат 

Шпинат містить лютеїн і цеаксантін – два потужних антиоксиданти, які корисні також для здоров’я і нормального функціонування очного м’язу. Консервований шпинат, який так любив моряк Папай, не менше корисний ніж свіжий – за рахунок ферментації в ньому вивільняються вуглеводні сполуки, які надзвичайно потрібні нашому травленню.

Боби 

Боби є головним джерелом білка рослинного походження. Зовсім необов’язково їсти їх кожен день – досить того, що всього чотири чашки квасолі в тиждень знижують ризик інфаркту на 22 відсотки. Крім того, боби є найкращим інструментом для очищення організму і захисту його від ракових утворень і злоякісних пухлин.

За матеріалами