6 корисних порад від лікаря, які допоможуть кинути палити

Не так давно лікар-пульманології Василь Шабницькій розповів про кілька речей, які треба пам’ятати при відмові від куріння.

Ділимося тим, що важливо пам’ятати в такому непростому починанні.

Куріння – небезпечна залежність

Куріння збільшує до 40 разів ризик захворіти на рак легенів, в 2 рази ризик розвитку інсульту або інфаркту, появи раку гортані, ротової порожнини і шлунка. Навіть якщо палити одну сигарету в день протягом довгого часу, ризики захворіти серйозно зростають.

Коли людина тільки починає курити, вона не відчуває шкоди і думає, що в будь-який момент зможе кинути, поки в цей час формується серйозна фізична і психологічна залежність. Одне дослідження показало, що тільки близько 40% курців зможуть назавжди відмовитися від сигарет, а інші продовжать палити все життя і, швидше за все, помруть від пов’язаних з курінням хвороб.

Допомога лікаря необхідна при відмові від куріння

Кидати курити з лікарем набагато легше і безпечніше: він зможе виявити супутні захворювання, якщо такі є, і правильно простежити за станом здоров’я в процесі відмови. Справа в тому, що хронічні болі при відмові від сигарет можуть посилитися: якщо у вас часто болить спина, то вона буде хворіти ще сильніше і частіше. Доктор призначить правильні знеболюючі і запобіжить «зриву» на сигарету.

Не так важливо, до якого лікаря ви підете

Можна піти до терапевта, нарколога, невролога, якщо є проблеми з серцем – до кардіолога. Головне, щоб лікар мав підготовку у відмові від куріння і у нього був час з вами повноцінно займатися. Відмова від сигарет – складний процес, що вимагає багато уваги з боку лікаря, тому якщо він занадто зайнятий або йому це не дуже цікаво, краще пошукати іншого фахівця.

Що може прописати лікар при відмові від куріння

Є два види лікування, які вам може призначити лікар: – нікотин-замісна терапія: пластирі, жуйки, спеціальні інгалятори, нікотинові спреї. Вони імітують нікотиновий фон, який був під час куріння, переводять людини на «безпечний» нікотин і поступово знижують його рівень. –  специфічна терапія  з використанням складного препарату, який потрібно приймати кілька місяців. Він блокує приємний ефект нікотину і знімає «ломку», це найнадійніший і ефективний спосіб.

5 речей, які ви можете зробити самі для того, щоб кинути палити

– зробіть так, щоб оточуючі вас речі не нагадували про куріння: приберіть все запальнички, сірники, попільнички, від гріха подалі сховайте кухоль, з якої ви п’єте каву з першою сигаретою

– розкажіть колегам і друзям, що ви кидаєте палити, вас не треба кликати з собою на перекур, у вас не треба стріляти сигарету і взагалі розмовляти поруч з вами про куріння

– попросіть близьких про підтримку, тому що добрі слова дійсно можуть допомогти в критичний момент

– знайдіть собі спосіб відволіктися: пограти в телефон, зробити кілька віджимань. Нова звичка повинна вас відволікти від гострого бажання покурити, яке зазвичай триває 5-10 хвилин, але представляє велику небезпеку зриву.

– кидайте курити одразу, а не поступово, тому що повільне скорочення кількості сигарет веде, як правило, до повернення до початкової точки

Електронні сигарети не допомагають кинути палити

Зараз активно ведуться дослідження про реальну загрозу електронних сигарет, але поки точно відомо, що вони не скорочують кількість нікотину, який надходить в організм, і не мають на увазі відмови від її використання. Тому електронна сигарета – сумнівний вибір людини, яка хоче залишатися здоровою.