Воду не пити – здоров’ю шкодити: 6 повсякденних звичок, які вбивають наші нирки

Нирка – це дивовижний орган, який виконує безліч життєво важливих функцій: виведення з організму продуктів обміну речовин і токсичних сполук, стабілізація артеріального тиску, продукція гормонів, підтримання кислотно-лужного та водно-сольового балансу. А ще через нирки за день проходить до 2 000 літрів крові! Згідно статистичному звіту Всесвітньої організації охорони здоров’я, близько 10% населення планети страждає на хронічну ниркову недостатність. Якщо ви хочете зберегти нирки здоровими, про них необхідно піклуватися. Давайте дізнаємося, які повсякденні звички можуть негативно позначитися на роботі цього органу.

1. Недостатнє споживання рідини

Нормальний баланс рідини в організмі необхідний для адекватного виведення нирками токсичних речовин. Також недостатнє споживання води – це один з основних факторів ризику розвитку уролітіазу (камені в нирках). Намагайтеся випивати не менше 1,5-2 літрів рідини в день для підтримки водного балансу. У теплу пору року ця кількість може збільшуватися через рясне потовиділення. Важливо: людям з наявною нирковою недостатністю необхідно обмежити споживання рідини.

2. Споживання алкоголю

Всі ми знаємо про негативний вплив алкоголю на людський організм. Підраховано, що ризик виникнення хронічної ниркової недостатності збільшується в 2 рази у людей, які зловживають спиртними напоями. Ця ймовірність збільшується в 5 разів при наявності додаткового фактора ризику у вигляді постійного куріння.

3. Депривація сну

Хороший нічний відпочинок необхідний не тільки для підтримки нашого добробуту, а й для правильної роботи нирок. Виявляється, що функціонування даного органу регулюється добовими ритмами, а сон допомагає коректно розподіляти робоче навантаження на нирки протягом 24 годин.

4. Споживання великої кількості білка

Вживання в їжу продуктів, що містять багато білка, веде до появи великої кількості кислот в крові, що, в свою чергу, негативно позначається на функціонуванні нирок. Виникає ацидоз – різке зміщення кислотно-лужного балансу в бік збільшення кислотності. Безумовно, білок необхідний для будівництва і відновлення клітин нашого організму, проте дієта повинна бути збалансованою.

5. Зловживання анальгетиками

Анальгетичні засоби, які відпускаються без рецепта (нестероїдні протизапальні препарати), значно зменшують вираженість больового синдрому, однак у той же час їх прийом може негативно позначитися на роботі нирок. Якщо у вас порушена функція даного органу, обмежте використання цих медикаментів і ні в якому разі не перевищуйте рекомендовану дозу.

6. Сидячий спосіб життя

Тривале перебування в положенні сидячи асоційоване з розвитком захворювань нирок. Точний механізм зв’язку сидячого способу життя з порушенням роботи даного органу не встановлено, проте достеменно відомо, що достатня фізична активність позитивно позначається на рівні артеріального тиску і метаболізмі глюкози (обидва ці чинники є вкрай важливими для нормального функціонування нирок).

Зверніть увагу на вищеописані фактори ризику і постарайтеся їх уникати у вашому повсякденному житті!