Щоб старість не застала зненацька, виконуй «переплетення пальців»
Ще древні китайці помітили, що першими старіти починають ноги, а далі вже весь організм. Адже саме на ногах зосереджено безліч нервових закінчень і рефлекторних зон.
Тому пропонуємо тобі дізнатися кілька корисних рекомендацій, які допоможуть зберегти здоров’я стоп, а разом з ними молодість і хороший стан всього організму.
Даний метод був розроблений сотні років назад ще тибетськими ламами, а ось відомий сучасній людині він став зовсім недавно. »Ця дивовижна вправа, переплетення пальців, допоможе повернути молодість і рухливість ніг.
Також варто робити цю вправу для профілактики стоп, якщо ти не хочеш, щоб старість застала тебе зненацька.
Здорові стопи і коліна означають різницю між самостійної ходьбою і інвалідним кріслом. Старанне виконання даної вправи допоможе виправити шкоду, заподіяну стопам протягом життя.
Переплетеня пальців рук і ніг у положенні сидячи
Переплетені пальці правої руки з пальцями ніг лівої ноги.
Зберігай такий стан протягом 1 хвилини, а потім повтори вправу з іншою ногою. Після виконання вправи зверни увагу, як змінюється колір стопи завдяки кровообігу, який посилився.
Через тиждень виконання такого розтягування м’язів стопи можна почати одночасно притискати великим пальцем руки різні рефлекторні точки на великому пальці ноги.
При цьому великим пальцем іншої руки можна надати великогму пальцю ноги додаткове розтягнення, відтягуючи його ще далі від другого пальця ноги. А також розводь мізинці і великі пальці ніг в протилежних напрямках.
Старайся з кожним днем підвищувати тривалість вправи. Починай від 5 хвилин в день.
Переплетені пальці рук і ніг у положенні лежачи
Підтягни праве коліно до грудей і вприся бічною частиною правої стопи в ліве стегно поруч з коліном. Притримуй праву стопу лівої рукою.
Зберігаючи таке сплетене положення, відтягни праву п’яту і направ пальці ноги до правого коліна.
Правою рукою можна підтримувати праве коліно або утримувати праву стопу, щоб вона не зісковзнула з лівого стегна (якщо тобі складно дотягнутися до пальців ніг рукою, підклади під ліву стопу товсту книгу або валик і тим самим збільши висоту опори під головою).
Опусти праву ногу і повтори цю ж вправу з лівою ногою.
І не переймайся, якщо на початковому етапі ця вправа буде викликати у тебе дискомфорт, тому що чим сильніше біль, з якою розтягуються пальці ніг, тим корисніша для тебе буде цю вправа. Постарайся згадати про щось хороше, що може викликати посмішку, дихай глибоко і повільно, і ти сам здивуєшся тому, як швидко піде біль і скутість.
Адже набагато краще витерпіти цю слабку біль в стопах, ніж страждати від набагато більш сильних болів у всьому тілі!