Якщо ти втратив надію, відклади всі справи, візьми листок і ручку

У житті трапляються моменти, коли все вибивається з рук і на думку спадають лише деструктивні думки. У такі хвилини письменники Естер і Джеррі Хікс пропонують скористатися методом «Колесо уваги».

Спочатку намалюйте на аркуші паперу велике коло, а в центрі його маленьке (приблизно 5 см в діаметрі). Після цього відкиньтеся на спинку стільця, розслабтеся і пильно дивіться на маленьке коло. Відчуйте, що ваш погляд сфокусувався на ньому.

Тепер на кілька миттєвостей закрийте очі і зверніть увагу на ті події, які пробудили в вас сильні негативні емоції. Чітко визначте для себе, чого ви не хочете.
Після цього настане черга сказати: «Я абсолютно точно знаю, чого я не хочу. Так чого ж я хочу? »

Спробуйте чітко визначити, чого ви хочете. Найкраще, якщо ви будете при цьому керуватися тим, що ви хочете почувати з приводу даної ситуації. Коротко сформулюйте своє бажання і запишіть його в маленькому колі – центрі колеса.

По периметру кола запишіть ваші думки з приводу вашої мети, результат її досягнення, те, що піднімає вам настрій. І так продовжуйте записувати їх по периметру великого кола. Починайте з «12 годин” (як якби ви дивилися на циферблат) і потім дотримуйтесь за годинниковою стрілкою – 1 година, 2 години і так далі, поки не набереться 12 пропозицій, що народжують в вас позитивні емоції.
Наприклад, якщо ви сильно хочете схуднути, напишіть це в центрі маленького кола, а в секторах розмістіть всі ваші мотивації так, що до написання в останньому секторі ви вже будете відчувати реальні можливості досягти результату.

Метод «Колесо уваги» є настільки ефективним в першу чергу тому, що твердження, які ви пишете, обрані вами цілком свідомо. Вони являють собою переконання, які ви завжди вважали вірними і які при цьому збігаються з вашими бажаннями.

Таким чином, фокусуючись на цілі в центрі колеса, ви знаходите все більше доказів того, що реалізувати ваші наміри реально. Ви обов’язково досягнете всього, чого захочете, варто лише почати.