Що категорично не можна робити після прийому їжі

Кожен з нас має безліч звичок, які вкоренилися в нашому мозку. Але, на жаль, багато з них є або можуть стати причиною нашого поганого самопочуття.

Виявляється, на здоров’я людини впливає не тільки те, що вона їсть, але і також те, що робить після прийняття їжі. Наша травна система дуже чутлива, і до неї потрібно ставитися серйозно.

Портал “Так Просто!” Підготував корисну добірку рад, яка була складена на основі медичних досліджень. Дізнайтеся, що може негативно позначитися на вашому здоров’ї, і припиніть це робити.

Що не можна робити відразу після їжі

1.  Прогулянки

Багато хто з нас вважають, що після щільного прийому їжі корисно піти прогулятися, але це не зовсім так. Ходьба після їжі може стати причиною кислотного рефлюксу і нетравлення шлунка.

Піша прогулянка – це відмінний спосіб витратити калорії. Але лікарі рекомендують здійснювати її не раніше, ніж через 15-20 хвилин після їжі.

2. Фрукти

Існує думка, що фрукти потрібно їсти як десерт відразу після їжі. Але насправді це не так.

Фрукти, з’їдені після основного прийому їжі, стикаються з нею і починають бродити, і закисати. Це порушує нормальний травний процес. Краще їсти їх за годину до їди або мінімум через 2:00 після.

3. Чай

Лікарі не радять пити чай після їжі, оскільки він містить кислоти, які зв’язують залізо, не даючи йому поглинатися. Коли ми запиваємо їжу цим напоєм, ми не отримуємо потрібної кількості заліза зі страв.

Ось чому ідеальний час для чаювання настає принаймні через годину після їжі.

4. Сон

Більшість з нас любить лягти спати відразу після їжі, але ця звичка шкідлива. У положенні лежачи невелика кількість травних соків затікає назад з шлунку в стравохід.

Ось чому деякі люди відчувають печію, коли лягають спати відразу після прийому їжі. Щоб уникнути цієї проблеми лягай спати не менше, ніж через дві години після їжі.

5.  Прийом ванни

Купання в теплій воді підсилює приплив крові до кінцівок і до всієї поверхні тіла. Відповідно кровотік в районі шлунку знижується. Проробляти водні процедури треба мінімум через півгодини-годину після їжі.

6. Куріння

Ви точно знаєте людей, які відправляються покурити відразу після їжі. Можливо, ви навіть входите в їх число. Так ось, робити цього не варто. Куріння і так досить шкідлива звичка, а якщо ще й тягнутися до сигарети відразу після обіду або вечері…

Нікотин скорочує кількість кисню в організмі. Кисень, в свою чергу, дуже необхідний для травлення. Якщо його обсяг скорочується, організм починає поглинати в рази більше канцерогенів, ніж зазвичай.

Куріння після прийому їжі приносить така шкода організму, який можна порівняти з 10 сигаретами, викуреними одна за одною. Ризик розвитку раку кишечника або легенів зростає в кілька разів.