Чому не рекомендується сидіти в туалеті більше 15 хвилин
Як ліжко призначена тільки для сну, так і туалет призначений лише для спорожнення кишечника і сечового міхура. Тому не варто довго засиджуватися «на троні».
Грегорі Торкельсон (Gregory Thorkelson), доктор наук, фахівець департаменту гастроентерології, гепатології та харчування Піттсбурзького Університету, США, повідомляє, що не рекомендується проводити на унітазі більше 10-15 хвилин. Більш того, в туалет слід заходити тільки по нужді.
Якщо кишечник не поспішає випорожнитися, не варто мучити свій організм. Всі ці зусилля можу вилитися в одне – геморой. Для цього захворювання традиційно характерні два основних симптому – виділення крові і випадання вузлів з анального каналу.
Більш того, фахівці стверджують, що читання газет в туалеті або гри в телефоні можуть негативно позначитися на процесі дефекації. Ось що відбувається: ритмічні скорочення в кишечнику, які називаються перистальтичними хвилями – відповідальні за процес, заради якого ви прийшли в туалет. Ці хвилі переміщують стовпець по товстій кишці. Як тільки стовпець досягає її закінчення, ви відчуваєте необхідність зайти в туалет по-великому. Якщо ви проігноруєте цей позив, швидше за все вам «перехочеться».
Це відбувається тому, що в дію включається процес під назвою реверсивна перистальтика. Коли це трапляється, стовпець рухається назад в товсту кишку, і тому, коли ви занадто довго терпите, бажання сходити в туалет в кінці кінців пропадає. Причому викликати його ще раз буде складніше: кишка абсорбує частину вологи, і стовпець стає більш сухим, що ускладнює його вихід. Якщо ви все-таки потрапили в цю неприємну ситуацію, спробуйте випити кави: він викликає скорочення стінок кишечника.
Якщо ви засиджується в туалеті довше 10 хвилин, можливо, з вашим організмом щось не те. Це може бути стрес, який знижує скорочення перистальтики.
Доктор Торкельсон рекомендує не забувати вживати якомога більше клітковини. Норма – 38 грамів в день.
Якщо вас щось турбує, не затягуйте процес, а зверніться до лікаря. Можливо, він пропише вам препарати, завдяки яким ви забудете про проблему на довгий час.